有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行活动，通常都是比较有节奏性的活动，每次活动的时间通常至少要超过30分钟的时间。
一般的有氧运动主要包括了一些跑步、跳绳或者是跳舞，或者是游泳、跳健美操等，进行有氧运动的同时也需要做好饮食方面的调理。
也就是尽量不要吃一些热量偏高的食物，多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才能够达到有效的减肥健身的作用。
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不伤膝盖的有氧运动有哪些
石永英 副主任医师
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长跑是有氧运动还是无氧运动
赖建洋 主治医师
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有氧运动和无氧运动的区别
李劼若 副主任医师
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爬楼梯是有效降压的有氧运动...
石永英 副主任医师
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对膝关节损伤小的有氧运动有...
柴生颋 主任医师
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有氧运动有哪些
有氧运动主要包括了慢跑，跳绳，登山，骑自行车，游泳，划船，同时也包括跳一些健美操，跳舞、跳秧歌，也包括一些练太极拳，八卦拳。俯卧撑、仰卧起坐。或者是进行哑铃的练习，乒乓球，羽毛球，网球，高尔夫球、门球... 详细»
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有氧运动有哪些
有氧运动通常是指人体在充分的氧气下进行的体育锻炼运动。通俗地说，就是在运动进行中，人体吸入的氧气和消耗的氧气相等，已达到生理上的平衡状态。有氧运动强度低而富有节奏，持续时间较长，氧气能充分燃烧体内的糖... 详细»
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有氧运动指的是哪些
日常生活中，较常见的有氧运动有跑步、跳绳、游泳等，也可以是跳健美操等跳舞类活动。但是，训练者要注意每次的锻炼时间至少要超过40分钟。这样才能有效的快速消耗身体中的热量，充分地燃烧脂肪，有利于体重的下降... 详细»
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