有氧运动有哪些?
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张博 副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
常见的有氧运动项目包括：步行、慢跑、骑自行车、滑冰、游泳、有氧健身操等。有氧运动可以促进血液循环，供给心肌足够的氧气，每次有氧运动时间不得低于30分钟，每周的运动量要达三次以上，长期坚持有氧运动可以改善人的身体健康，也能调节睡眠与精神状态。
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病情分析：
你好，一般情况下有氧运动多以户外的运动为主正常情况下，根据你的目前情况可以进行一些体育的功能，锻炼户外的慢走，骑车登山等情况，这些都会很好的提供身体所需要的氧气，也可以很好地达到锻炼的效果。平时注意营养清淡的饮食来提高机体的免疫能力，基本上在半年左右就可以很好地恢复。
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病情分析：
你好，一般来说如果是有氧运动的话，那么一般来说是跟无氧运动来对立的，无氧运动主要是那些肌肉的运动，比如说用一些器械的运动，那么无氧运动一般来说相对需要一定的耐力，有氧运动则是那种活动的那种运动，相对于非专门锻炼肌肉的运动。
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