进行俯卧撑的练习，对于整个胸部肌肉都有一定的锻炼程度，俯卧撑有不同的锻炼方法，不同的锻炼方法，侧重锻炼的胸部肌肉具体位置也是不一样的。
经常进行手高脚低俯卧撑的练习，主要是锻炼胸肌下沿，双手宽距俯卧撑，主要是锻炼胸肌的外侧缘，双手窄距俯卧撑主要是锻炼胸肌的内侧缘，也就是胸肌的中缝，手低脚高俯卧撑，主要是锻炼胸肌的上缘。
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