营养健康早餐主要就是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，早晨可以喝牛奶，鸡蛋，同时也可以配合包子、饺子、面条、馒头等主食。
同时，搭配着一些清淡的蔬菜以及配合一些水果，同时可以配合少量的肉类，比方说培根，或者是牛排等等。
早晨要吃好，而且也要吃饱，这样才能够保证身体能量的需求，同时也有利于身体的健康，平时不要有挑食的不良习惯。
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北京医院 营养科
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北京积水潭医院 营养科
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桂林第二人民医院 营养科
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山西省肿瘤医院 营养科
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重庆市妇幼保健院 营养科
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健康营养早餐食谱
好日子从美味的早餐开始，一天最重要的是早餐，早餐吃的一定是营养健康的。现在很多人几乎不吃早饭，到了中午就开始吃饭，但实际上对身体的伤害很大，特别是对于减肥的人来说，不吃早饭反而容易发胖。 详细»
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早餐吃什么营养又减肥
每天吃早饭不仅对健康有益，而且吃早餐也有助于减肥。摄取平衡营养的早餐是有效控制食欲、维持正常代谢和减少过量饮食的有效方法。早餐摄入的能量占全天总能量的25%-30%，主要由杂谷、优质蛋白和富含纤维素的... 详细»
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早餐吃什么才有营养
早上吃什么是十分重要的，它关乎我们的健康。在吃早餐前，机体已经有十几个小时没有进食，这时血糖水平比较低，所以早上配上一顿健康又营养的早餐可以迅速地恢复体力。有些人很多时候急急忙忙的就不吃早餐了，这是不... 详细»
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早餐吃什么健康又减肥
早餐是一天中最重要的餐，是一天的开始，是开启能量的重要组成部分。从营养的角度来看，早餐是一天中非常重要的一餐，早餐吃的好，肥肉都不找。许多人选择不吃早餐来减肥。实际上，这是非常错误的，只有合理搭配早餐... 详细»
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早餐吃什么有营养又养胃
早餐吃什么营养又养胃，可以选择以下健康早餐食品：全麦面包、蒸南瓜、燕麦、玉米、藜麦粥、豆粥、鸡蛋、牛奶或酸奶等都可以作为不错的早餐选择。中国居民膳食指南推荐按照一日三餐食物品种数的分配，早餐至少摄入4... 详细»
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