单纯的通过节食确实可以短期内消瘦，但并不是健康的减肥方法。饮食限制必须保证人体基本营养的需求，同时要兼顾三大营养物质，满足蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维和水的基础上，适量的减少脂肪和碳水化合物的摄入。
但是饮食控制不能三天打鱼两天晒网，必须长期的坚持，同时还要配合体力活动和锻炼。结合各人的生活方式，兴趣爱好，选择合适的运动方式，推荐有氧运动，同时结合一定的抗阻训练，同时要监测血糖，血压，血脂的指标。
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