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黄海凤 主治医师 中山大学附属第一医院 普内科
对于正常人群，有氧运动完吃什么没有特别要求。可以喝温开水补充水分，或者新鲜的水果补充热量和维生素，或者一些清淡的汤补充丢失的液体和电解质，或者吃一些糕点补充热量，或者喝一杯牛奶补充蛋白质。对于一些特殊人群，如糖尿病，肾病等，则根据具体疾病要求进食。每次做有氧呼吸运动，达到微微出汗的状况最好，避免做剧烈的体育运动。
吃得太饱或者喝酒后，避免立即做有氧呼吸运动，容易导致消化道不适。
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什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充足的时候所进行的运动，在运动过程中人体吸入的氧气和需要的氧气达到一种平衡，以至于身体机能不会产生乳酸。有氧运动的特性一般是强度低，但是运动时间长，一般要在半个小时以上，像慢跑，... 详细»
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什么叫有氧运动
有氧运动，也称为有氧代谢运动，是指人体在充足的氧气供应下进行的体育锻炼。也就是说，在运动期间，身体吸入的氧气等于需求量，从而实现生理的平衡。简单来说，有氧运动是指一些低强度和低节奏的运动，持续时间相对... 详细»
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有氧运动时间
有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪... 详细»
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