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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
想要促进蛋白质吸收，采取的方法如下：
首先，是适当补充，为了促进蛋白质的吸收，需要注重蛋白质的补充适度。而不能过量的补充蛋白质，否则会导致蛋白质过剩。
其次，是饮食方法的调整，在平时应当细嚼慢咽，使蛋白质充分的分解之后，就能够促进吸收，而不能狼吞虎咽。
再者，是注重健康，注重肾部和肝部的健康，也能够促进蛋白质的吸收。既能够避免出现蛋白尿的表现，又能够避免肝脏出现病症表现。
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促进蛋白质吸收的维生素，主要是b族维生素。b族维生素中常见的b2和b6维生素，都能够有效的促进蛋白质的吸收。b2维生素不仅能够吸收蛋白质，还能够促进脂肪和糖类的代谢，所以是一种不可或缺的维生素。而b6... 详细»
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蛋白质吸收不好怎么办
蛋白质吸收不好，可能为以下几部分原因：如胃肠道功能障碍，平时饮食偏食，不爱吃富含蛋白质的食物，或由于患有某种疾病，不经常运动等原因。动物蛋白主要来源于各种肉类（鱼、禽、畜肉）、蛋类、奶类当中，而植物蛋... 详细»
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蛋白质什么时间喝身体好吸收？
蛋白质在早上的时间喝比较利于人体吸收，在日常的食物之中，瘦肉、鸡蛋、牛奶，这都是一些优质蛋白，富含人体所必需的氨基酸，为人体提供能量以及蛋白的摄入。在饮食方面要注意低盐低脂优质蛋白这个原则，通过这种饮... 详细»
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从营养学的角度看，蛋白质和纤维素本身是两种完全不一样的物质结构，蛋白质的基本单位是氨基酸，而纤维素的基本结构是葡萄糖。那么，有些文章出现“蛋白质纤维”的表达，可能仅仅是想表达说这一类的蛋白质结构是呈纤... 详细»
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