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高君 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 肝胆胰脾外科
在临床上，肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，也是关系我们身体健康最要要的一个器官。一般来说，人体胃肠道吸收的各种营养物质以及对人体有害的毒素等，都要进入肝脏内进行分解、合成及解毒。既然肝脏这么重要，那我们就应该好好去保护。那么，肝要怎么保养呢？
一、肝脏有哪些作用？
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏，最主要的作用是转化体内外的非营养性物质，如各种毒物、药物以及体内某些代谢产物。通过新陈代谢，将它们彻底分解或以原形排出体外，俗称解毒功能，肝脏也因此称为人体的清道夫。
二、日常该如何保养肝脏？
1、通过饮食护肝。一般来说，这主要是均衡营养、保证营养供应、注意饮食卫生三个特点。
2、通过提高睡眠质量来护肝。睡眠时肝脏能得到更多的血液浇灌，肝脏的负担最轻，所以高质量的睡眠护肝作用很大。反之，如果睡眠质量差，就容易出现肝功能异常的情况。
3、适量有氧运动可以护肝。运动可以消除体内过多脂肪，防止肥胖，而脂肪过多会对肝脏产生危害。另外，运动又能加快血液循环，保证肝脏可以得到更多的养料与氧气。
4、调节情志，保持快乐舒畅的心情，也可护肝。如果人的情志喜怒无常，则会导致体内内分泌失调、血液循环障碍等状况，从而影响肝的正常血液供应，导致肝细胞因缺血而死亡。
5、防范伤肝的“天敌”。肝脏有不少“天敌”，主要有肝炎病毒、药物、酒精等。肝炎病毒是最主要的因素，其可以导致肝炎、肝硬化、肝癌等疾病。是药三分毒，药物需要经过肝脏来过滤，很多毒性物质、副作用可以引起肝脏病变。而酒精本身就含有毒性，容易导致肝脏纤维化、肝硬化等疾病。
总之，肝脏健康对于人体是十分重要的。想要保养肝脏，就要做到以上几点，让我们的肝脏更加健康。并且，在日常生活中，不要疲劳过度，多加休息，从而减轻肝脏的负担。另外，烟草中含有多种有害物质，这些成分可以抑制肝细胞的解毒功能。所以，为了肝脏的健康，烟还是戒了好。
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