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林嘉宝 主治医师 南方医科大学南方医院 普外科
睡眠是人体必需的一种过程，一般情况下人体的睡眠时间最少应保持在6－9小时为最佳，少于六小时属于睡眠时间过短，如果睡眠时间大于九小时，属于睡眠时间过长。睡眠时间过长和过短，对大脑细胞均不利。
一般情况下，首先要养成良好的作息习惯，按时睡眠，起床，不熬夜，保证充足的睡眠时间和睡眠质量一般，正常成年人应十点左右睡觉，六点左右起床，必要时应进行适当的午休，如果患者睡眠时间超过九小时，有可能是由于脑部的病变引起，比如脑部缺血缺氧是可以出现，也可能是由于患者血压增高等原因所引起，针对不同的原因，采用不同的治疗方法。
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李季 主任医师
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如何调整睡眠生物钟
想要调整睡眠生物钟，首先应养成良好的睡眠习惯，按时睡觉、按时起床。在睡前可以用热水泡脚，并且喝杯温牛奶，能够提高睡眠质量。此外，要适当进行运动，能加速身体新陈代谢、增强体质，对睡眠也有帮助。其次，很多... 详细»
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最佳睡眠时间
长期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠时间过多也会引起头疼头晕，一般成人最佳的睡眠时间是晚上10点入睡，睡7个小时左右即可，建议养成良好的睡眠习惯，睡觉时保证周围环境安静。 详细»
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科学睡眠时间
睡眠时间，是指人或者动物自身的一种自然生理现象，处于睡眠时间时，意识一般是自然的、并且是有规律的暂时中止，在睡眠期间人的体力会得到充分的恢复，从而能够闭目安息，使大脑皮质处于休息状态，因此科学的睡眠时... 详细»
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初生儿睡眠时间
初生婴儿即指刚刚出生的小宝宝，对于初生儿来说一定要保证其睡眠时间。因为充足的睡眠才能保证新生儿的生长发育。如果初生儿长时间处于睡眠质量不佳的情况，将会在一定程度上影响其体重和身高指数。因此，家长们一定... 详细»
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如何调整宝宝的作息时间
刚出生的宝宝的作息时间与父母有很大的关系，如果父母晚睡，宝宝也会有晚睡的习惯，所以父母要养成好的作息时间。晚上睡觉的时间控制在九点半或是九点左右，要和宝宝一起入睡，睡觉的时候要关灯，会让宝宝更好的入睡... 详细»
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