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刘红亮 副主任医师 河南中医药大学第一附属医院 中医内科
现在的生活压力大，特别是男性容易肾虚，所以说日常的生活中要常补补肾。如果肾脏不好，一般会失眠多梦、烦躁、容易发脾气、黑眼圈等症状出现，以上这些表现可能表示你的肾脏状态不是很好，如果及时发现肾脏问题，及时调理，是可以一定程度上避免一些肾病发生的，下面详细介绍补肾的方法。
补肾该吃些什么中药?
1、补肾可以选择吃些中药类的何首乌，因为何首乌有补肝肾、益精血、固精益肾、健筋骨的作用，是滋补的良药，凡是想补肾、或者肾虚腰膝软弱、筋骨酸痛者，或男子遗精，女子带下者，均可以服用何首乌。
2、补肾还可以吃着杜仲煲鸡，长期服用者对补肾起到很好的疗效，因为杜仲性温、味甘微辛，具有补肝肾、强筋骨的功效，并且出现肾虚腰脊酸疼、足膝软弱无力也可以服用杜仲中药材。
3、补肾还可以选择吃些芡实中药，因为芡实的性平、味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的作用，平时煮筒骨汤也可以放些芡实一起煮，长期服用对补肾有一定的效果。
4、补肾者还可以吃中药冬虫夏草，因为冬虫草的性温、味甘，是一种平补阴阳的药材，具有补肾和补肺的功效。日常生活中煮汤可以适当放些冬虫草，凡肾虚者最适合用冬虫草配合肉类一起吃，如瘦肉、鸡肉、鸭肉，一起炖熟，成为补肾的食品，更为有益。
5、补肾者还可以选择吃些中药枸杞子，因为枸杞性平、味甘，有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的功效，长期服用可以益寿延年，特别对于中老年肾虚之人最合适不过了。
6、山药也有补肾的功效，补肾者平时还可以选择吃些山药，山药的性平、味甘，具有补肺、健脾、益精填精的功效，称之为“上品”之药，如果是肾虚者可适宜长期服用。
补肾该吃些什么食物?
1、可以吃些芝麻，芝麻具有甘平、补益肝肾、润五脏的功效，特别是肾虚者最适宜饮用。
2、补肾者可以选择吃些狗肉，狗肉性温，味咸，除有补中益气功效之外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，最适宜吃。
3、补肾者可以吃些羊骨，因为羊骨的性温，味甘，具有补肾强筋骨的功效，一些肾虚劳损、腰膝无力怕冷的人，最适宜吃。
4、补肾者可以吃些粟米，粟米性温，味道甘，而且有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最适合吃。
以上说了这么多补肾的药与食物，希望大家有所了解，日常生活中可以选择多进食，长期服用补肾之物，谨防肾虚的发生。
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