一个鸡蛋里大概有 292mg 胆固醇,虽然膳食指南中没有对胆固醇的摄入量进行限制,但各指南中所建议的健康饮食模式中的胆固醇含量都是很低的,每天不会超过300mg。为了方便,膳食指南干脆建议,只要每周不超过 7 个鸡蛋就行。这样大家就不用纠结,是每天只吃一个、还是第一天吃两个,第二天不吃了,只要控制好一周的量就可以。 因为鸡蛋也有它的优点,鸡蛋中含有卵磷脂是其他食物所不具备的,卵磷脂能够改善脑细胞的代谢。还可以起到降低胆固醇的作用。
如果平时注意低盐、低脂饮食,不吃动物性脂肪,每天进食动物蛋白质不过量,一般不会影响胆固醇的代谢。
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每天吃两个鸡蛋胆固醇会高吗
王平 主任医师
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鸡蛋吃多了胆固醇会高么
张莹 主任医师
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鸡蛋吃多了胆固醇会高吗
黄汉超 主任医师
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一天能吃几个鸡蛋对身体好
方霖 主治医师
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小学生一天吃几个核桃
谭妙莲 副主任医师
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小孩一天吃几个鸡蛋
鸡蛋又叫鸡卵或者鸡子,是母鸡所产的卵,鸡蛋中含有丰富的胆固醇,营养丰富,鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例很符合人体生理需要,容易被人体机体吸收,利用率可以高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。... 详细»
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贫血一天吃几个鸡蛋
贫血的患者一般主要以女性多见,临床上根据贫血原因不同,贫血主要分为以下几种类型。第一是缺铁性贫血。第二是地中海贫血,也称为海洋性贫血。第三种是巨幼细胞性贫血。第4种是再生障碍性贫血。对于贫血患者来说,... 详细»
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鸡蛋胆固醇高吗
鸡蛋是一种富含营养的食物,里面含有许多的蛋白质和矿物质,以及人体需求的许多维生素。其中的蛋黄确实含有许多的胆固醇,每100克蛋黄里边含有高达1500毫克的胆固醇。但是鸡蛋中蛋黄的胆固醇,许多都是不饱和... 详细»
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一岁宝宝一天吃几个鸡蛋
为了满足机体需要、平衡膳食,又不会导致营养的过剩,一般吃鸡蛋老年人每天吃1~2个比较合适。青年和中年人,每天吃2个鸡蛋比较合适;少年和儿童,由于是长身体阶段、代谢快,每天可以吃2~3个。另外还有一些特... 详细»
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吃鸡蛋会增加胆固醇吗?
现在人们的生活压力变得越来越大,很多时候人们为了更好的生活环境,会选择牺牲自己的时间和精力去工作,有的时候忙起来,自己的合理膳食可能都没法保证,总是吃一些快餐,或者是油炸便当等,长期这样下去的话,只会... 详细»