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张洋 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
青少年可以通过如下方式锻炼臂力：
第一，推荐采取一些综合锻炼方式，以增强臂力。比如可以练习引体向上、屈臂撑、俯卧撑类活动，不仅对臂力有提升作用，而且能使胸背、腰腹力量都获得增强。如果在刚开始锻炼有困难，可以减小锻炼的负荷。比如在练习俯卧撑时，可以先练习跪膝式俯卧撑。而在进行引体向上时，可以先找个比较矮的单杠，使下肢着地，然后练习引体向上。
第二，可以手持哑铃，练习腕关节、肘关节和肩关节等相关活动。
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