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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠的患者在饮食上可以吃以下的方面，第一，可以多吃一些小米，菠菜，核桃，芝麻等，这些食物是有一定的安神作用的，在睡前也可以喝一杯牛奶，对于失眠的改善也有一定程度的帮助，第二，也可以吃一些具有安神作用的中草药，比如有一些莲子、茯苓、红枣等都是对睡眠有一定好处的。
第三，也可以吃一些B族的维生素，比如一些维生素B1，谷维素等。第四，必要的时候是需要服用一定的镇静催眠药物进行相应的治疗的，比如可以吃一些新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这类药物在临床上应用比较多，起效比较快，副作用也比较小，可以尝试服用。
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失眠要吃什么药
失眠最常见的就是入睡困难，发散性思考、睡眠质量差、记忆力还有注意力容易底下。失眠分为原发性失眠和继发性失眠两大类，要是失眠是偶尔发生的，那么就不必过于在意，可能是最近精神压力过大、心思过滤导致的，过段... 详细»
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失眠吃什么
牛奶是助眠的最佳产品，许多失眠患者会选择牛奶作为治疗食品。除了富含钙，牛奶还含有大量的色氨酸，会使人感到困倦。而在睡觉前喝一杯热牛奶就可以发挥有效的催眠作用。同时牛奶还能使患者有饱的感觉，从而也会大大... 详细»
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