在睡觉时保持正确姿势，睡醒全身轻松，不会腰酸背痛。而有的人睡姿不恰当，总觉得让自己舒服的姿势就可以，入睡后身体处于静止状态，长时间保持错误的姿势会让某些部位的骨骼弯曲幅度大，逐渐变形，还可能肌肉紧张，局部的循环无法保持良好，因此，要了解最正确的睡姿是什么，尽量保持。
1、平躺入睡
在睡觉时采取正确的姿势不仅可以提高睡眠质量，还能更好保护腰椎，颈椎等，而适合的睡眠姿势就是平躺。有的人习惯性蜷缩成一团入睡，有的人趴着入睡，这些行为不可取，都容易让腰椎变形，进而增加骨骼的负担。
而在平躺状态下身体的脊柱会处于笔直状态，受力明显减少，相比那些采取奇奇怪怪姿势入睡的人脊柱承受的压力减轻许多，可以让其保持功能正常，睡醒也不容易腰背酸痛。
2、侧身睡觉
睡眠姿势恰当收获的好处多，其中侧身入睡是不错的选择。有的人平躺入睡睡不着，在侧身入睡时感觉到较有安全感。但侧身入睡也是有方法的，两边都可以交替着进行，而在选择该姿势时需要让头部，腰部等保持同一水平。
如果是处于一条直线的状态，跟平躺差别不大，依然脊柱受力均匀，也保持笔直。有的人虽然侧身入睡，但头部和身体并没有保持一个直线，而是处于扭曲的状态，这种情况则会带来影响。因此，需要注意这个细节，才能获得好处。
哪些睡眠姿势不可取？
很多不正确的睡眠姿势应该避开，例如蜷缩成一团入睡。到了冬季天气寒冷，有的人在睡觉时不知不觉会出现这种睡姿，因为蜷缩成一团不仅有安全感，还会感觉到更温暖。有的人本身容易手脚冰冷，没有蜷缩成一团，双脚冰冷的情况下很难入眠，而这种姿势会让腰椎处于过度弯曲的状态，长期保持该姿势，容易出现腰椎的病变。
还有的人习惯性趴着入睡，这种行为也不可取，容易影响私密部位的散热，在炎热的夏季有这种睡姿容易出汗而滋生细菌，另外，还会对心脏或者其他器官有压迫，这些睡姿都该避开。
综上可知，睡姿不正确身体会遭罪，选择最佳的睡眠姿势可以大幅度提高睡眠质量，而高质量睡眠能让自身抵抗力提高、保持精神状态良好、还可以延缓机体衰老。
-
-
东莞市妇幼保健院 群体保健科
擅长：妇女两癌筛查项目...
-
-
盐城市妇幼保健院 妇幼保健科
擅长：善于应用中西医结...
-
-
重庆市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：对妇女常见病体检...
-
-
贵州中医药大学第二附属医院 干部保健科
擅长：擅长圆运动古中医...
-
-
西安市第一医院 健康体检中心
擅长：内科查体，体检报...
-
-
盐城市妇幼保健院 儿童营养保健科
擅长：擅长于儿内科疾病...
-
-
广西骨伤医院 预防保健科
擅长：擅长儿童保健、计...
-
-
桂林市妇幼保健院 儿科
擅长：擅长儿童营养，小...
-
-
睡眠时间要充足，但姿势同样重要，5种睡姿大比拼
睡觉是人不可缺少的事情，因为人们要通过睡眠的方式来缓解平时工作的压力和学习的压力。一般人们都知道早点睡觉对身体是有好处的，不过很多人只注重睡眠的时候却没有注重睡觉的姿势，而如果睡姿不正确的话也会为... 详细»
-
-
睡觉姿势大有讲究，怎样的睡姿才有利于健康？快看你姿势对了吗？
想要保持身体健康，不单纯要提高睡眠质量，在睡觉的过程中很多细节要注意，特别是掌握合理的睡眠姿势。很多人睡醒之后腰酸背痛，或者在睡觉的过程中身体不舒服，都和不正确的睡眠姿势有关。因此，要了解哪些睡觉时的... 详细»
-
-
睡眠最佳时间在几点钟？睡眠最好的姿势是朝哪个方向？
众所周知，人的一生中有接近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。只有保证有充足的睡眠，才可以有效促进身体健康。因为睡眠是调养生息，恢复体力，保持精力旺盛的最佳方法。一般只有充足的睡眠，人的精神状态才可以变... 详细»
-
-
孕妇出现腿抽筋，还可能与睡眠姿势有关，不信你看
众所周知，很多孕妇都会出现腿抽筋的症状，尤其是在怀孕五个月之后，这种情况的发生几率就会越来越高。腿抽筋的症状往往会在晚上发生，这就会让很多处在孕期的妈妈们从睡梦中疼醒，不仅影响孕妇们的睡眠质量，并且给... 详细»
公众号
头条号
手机版