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克服驾考紧张的5个方法

来源:医联媒体

驾考出现紧张情绪是很正常的,要想克服驾考紧张要怎么做呢?通常可以通过5个方法来克服,包括勤加练习、提前熟悉考试流程和场地、学会进行心理暗示、进行深呼吸以及考前调整,注意休息等。

1、勤加练习:驾考时为什么会出现紧张呢?这主要是因为对驾驶技术掌握不够熟练,担心出错,缺乏自信心,所以才会出现紧张的情绪。在考试之前要勤加练习,增强自信心。如果是在考试之前熟练掌握驾考的每一个环节和技巧,考试的时候就不会畏手畏脚,出现紧张情绪,这也就是熟能生巧的道理。

2、提前熟悉考试流程和场地:由于平时在练习的时候都是在驾校的场地练习,正式考试的时候进入考点就会出现紧张的情绪。所以,在考试之前可以在教练的指导下进行实地模拟考试,包括起步、打转向灯、转弯、掉头等,熟悉考试的流程和场地,提前进入驾考状态,这样考试时就会感觉轻车熟路,也就不会紧张了。

3、学会进行心理暗示:考试之前可以在心里默默的告诉自己,自己是最棒的,一定可以过,没有必要紧张。在驾考的过程中出现紧张的情绪,要告诉自己紧张是很正常的,只要和平时练习的时候一样,就可以顺利通过考试了。也可以想一些别人成功过关的例子,比如某某某都可以过,我也一定可以的,从而增强自信心,克服驾考紧张情绪。

4、进行深呼吸:在进行驾考之前,如果出现明显的紧张情绪,并伴有心慌、气短、手抖的症状,可以进行深呼吸,用鼻子缓慢的吸气,用口缓慢呼气,从而平复自己的心情,有利于克服紧张情绪。

5、考前调整,注意休息:很多学员在考试之前由于想的太多,比如担心考不过去没有面子或者对不起父母等,在这种情况下容易影响睡眠质量,导致驾考时反应迟钝。所以,我们在考试之前一定要调整好心态,用一种平常的心态对待驾考,不要把结果看的太重,顺其自然,早睡早起,保证充足的睡眠,才可以克服驾考紧张,保证正常发挥,顺利通过考试。

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