生活中大多数人都会觉得每顿饭吃饱一点，多获取食物提供的营养物质，能量更丰富，才能增强抵抗力，预防疾病。实际上，食物获取的量满足需求即可，不要过量，否则总是吃太饱，许多问题会出现。有的人血液变得粘稠、逐渐发胖、血压也不稳定，都是因为饮食不正确。有时适当挨饿不仅减轻体重，还有其他好处可以收获。
1、调节血糖
适当挨饿并非长时间处于饥饿状态，而是控制好食物的摄入量，不要吃太饱，这种好的生活习惯有利于血糖控制。那些有糖尿病困扰的人，胰岛功能降低后没有足够的胰岛素参与糖尿物质代谢，血糖高居不下，后续会带来并发症。而适当挨饿可以减轻代谢负担，有利于血糖稳定，还能让并发症的患病率降低，可以采取少吃多餐的方式调节血糖。
2、预防脂肪肝
适当挨饿对脂肪肝预防有帮助，肝脏作为机体重要器官，蛋白质的合成、有害物质排泄、食物消化都需要肝脏参与。而许多因素会加速脂肪肝到来，包括营养过剩、大量喝酒、药物损伤、糖尿病发展等。总是摄入许多食物，能量提供后转变成脂肪物质堆积，会浸润肝脏细胞，进而引发疾病。而适当挨饿可以促进多余脂肪消耗，从而预防脂肪肝。
3、减轻肠胃压力
在适当挨饿的帮助下会发现消化系统压力减轻，肠胃保持功能良好需要建立在正确饮食的前提上。
有的人暴饮暴食，大量摄入食物，短时间内血液会变得粘稠，消化压力增加，肠胃堆积的内容物过多，久而久之容易积食，在消化不良后会有胀气，胃口下降等表现。正确轻断食，适当挨饿，不再过多获取食物，肠胃有一定空间可以休息，自然减轻消化压力并让其功能提高。
4、调节血脂
在适当挨饿的帮助下可以更好控制血脂，血清胆固醇，甘油三酯水平超标，血液状态会改变，粘稠后正常循环无法保持良好，会让某些部位供血不足。有的人出现严重心梗，脑梗，都是因为高血脂症没有得到重视。而为了让指标稳定，维持机体健康，生活中良好的饮食行为要保持。不要每顿饭吃太饱，更不能暴饮暴食，可以适当挨饿，有利于血脂调节。
5、促进粪便排泄
适当挨饿有利于粪便排泄，有的人长时间有便秘困扰，排便难度大，有害物质累积，肠道还会重新吸收粪便中的水分，从而大便干燥。如果此时还大量摄入食物，肠道堆积的代谢废物越来越多，排便难度相对增加。如果可以轻断食，适当挨饿来减轻肠胃负担，在其消化压力减轻，动力充足的前提下加速粪便排泄，防止便秘困扰持续。
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