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袁玲玲 副主任医师 北京中医药大学东直门医院 皮肤科
脱发也就是我们平时说的掉头发，掉头发了通常可以吃一些维生素来调理，比如说可以吃一些维生素B族、维生素A、维生素C、维生素E、维生素D等维生素。
1、维生素B族：维生素B族包括了维生素B1、维生素B6、维生素B7、叶酸等，它们可以调节皮脂腺的分泌功能，减少皮脂腺的分泌，减轻脂溢性脱发的症状； B族维生素类的营养素还可以促进毛囊细胞的更新修复，促进头发生长，改善头发质量，缓解脱发的症状。
2、维生素A：能促进上皮细胞修复，调节毛囊干细胞的合成与分裂，进角质蛋白合成，从而促进头发生长，改善头发的质量，缓解掉头发的现象；维生素A还可以辅助调节皮脂腺的代谢功能，减轻雄激素性秃发局部的炎症反应，积极用这些维生素治疗后，患者掉头发的症状也会慢慢减轻的。
3、维生素C：维生素C可以促进铁的吸收，预防和纠正缺铁性贫血，从而缓解因为缺铁性贫血引起的脱发症状；另外，维生素C可以清除体内的自由基，减轻有害物质对毛囊、发干的损伤，改善发质，所以脱发的人通常也是有必要吃维生素C的。
4、维生素E：其实，维生素E可以帮助清除体内的有害物质，软化血管，而且它还可以帮助改善头皮部位的血液循环，为毛囊提供营养，从而起到促进头发生长、缓解脱发症状的作用，所以脱发还可以考虑吃维生素E。
5、维生素D：适当补充维生素D，有助于调节毛囊细胞的凋亡现象，促进毛囊细胞更新修复，从而促进头发生长，缓解脱发的现象。
所以说，要是有脱发症状，我们平时可以直接服用一些多维元素片，这是因为多维元素片中含上述各种维生素，坚持服用通常可以改善掉头发的症状。其实，脱发是多种原因引起的一种表现，除了服用维生素以外，还要注意按时入睡，不要熬夜、不要过度劳累，注意不要吃过油、过甜、过辣的食物。
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