不同体质的人在调理这方面方法有差异，不能一概而论。有的人容易上火，熬夜几天或者吃点辛辣的东西就长痘、咳嗽、咽喉疼痛。而有的人脾胃虚弱，湿气无法顺利排泄，会因为湿气重疲惫乏力、消化能力变差、胃口下降。还有的人属于痰湿体质，总感觉喉咙痰液分泌量多，又有湿气重相关表现，如何调理应该去了解清楚。
1、白萝卜牛腩汤
痰湿体质的人可通过饮食调节来改善，其中白萝卜可以用来煲汤获取丰富营养。白萝卜可以加入牛腩或者羊肉，熬出来的汤水不仅鲜美，还有丰富的维生素、蛋白质、微量元素可以获取。
冬吃萝卜夏吃姜这一说法得到了验证，在冬天喝一碗萝卜汤可以促消化，改善胃口，其含有的膳食纤维丰富，可以促进代谢废物排泄，保持肠道轻松。本身萝卜还具有止咳化痰，清热解毒的作用。
2、薏米红豆粥
建议痰湿体质的人可以多吃薏米粥，薏米作为常见的食材，有较高的营养价值，无论在改善某些病症还是滋养身体等方面都表现出色。本身性质较温和，具有健脾养胃、利水消肿、清热镇咳的作用。
有的人属于痰湿体质，身体湿气累积会带来多方面影响，而利用红米，豆薏煮粥提供营养物质，可以滋润身体，保持气色良好，还能促进痰液排泄，同时又把湿气去除掉，双重调节保持机体健康。
3、姜撞奶
想要有效祛痰又增强脾胃功能，让湿气顺利排泄，有许多的食谱很推荐，其中姜撞奶作为美味甜品，对身体调节有帮助。
夏天喝一碗姜撞奶，可以达到解暑，祛湿的作用，因为本身生姜具备药用价值，可以解表发汗，温经驱寒，搭配蛋白质，钙质含量丰富的牛奶，又可以增强脾胃功能。在过多湿气排泄掉时可以有效改善痰湿体质，营养全面获取，对自身免疫能力提高有帮助。
4、白扁豆炖鸡汤
为了让痰湿体质得到改善，可以多吃白扁豆鸡汤。鸡汤营养价值高，含有丰富的氨基酸、蛋白质、微量元素，对人体免疫能力提高效果良好。而白扁豆作为豆类食物的一种，其含有的植物蛋白丰富，还具备药用价值，可以祛湿化痰，健脾化湿。
在痰湿体质的影响下，有的人总感觉咽喉痰液挥之不去，湿气重又整个人无精打采，通过饮食合理调节不仅增强体质，又能让有害物质排泄掉。
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