越来越多人在健康养生这方面下工夫，会找寻多种途径让抵抗力提高，延缓器官衰老，从而远离疾病，否则体质差，身体条件不佳的情况下还不保养，容易动不动就生病。而生病后不单纯有各种不良症状带来折磨，就连寿命也会缩短。不过，有不少被吹上天的养生产品功效一般，可要擦亮眼睛谨慎挑选。
1、药酒
部分食物披着健康的外衣，实际上吃得越多对身体伤害越大，长时间依赖无疑会带来负面影响，其中药酒不适合用来保养身体。有的人觉得用各种名贵中药材跟白酒浸泡出来的药酒功效强大，具有滋补身体，提高抵抗力的作用，多喝点药酒身强体壮这个目标不难实现。
实际上，是药三分毒，虽说有的药材很名贵，但没有对症使用也会影响机体健康，增加肝肾代谢压力。加上有了高浓度的白酒，饮用后会增加肝脏代谢压力，还容易刺激胃粘膜，甚至影响血压变化。
2、冬虫夏草
有的食物打着健康的名号，价格昂贵，实际上功效没有那么强大，例如大家熟知的冬虫夏草。冬虫夏草采摘不容易，想要在野外发现冬虫夏草很难，因此才会物以稀为贵。
但从药性来看，冬虫夏草具有止血化痰、补肺、壮阳益肾等功效，大多数类型的人都不适合服用，包括儿童、孕妇、高血压、中风患者。它的营养成分跟其他普通食物接近，用来养生不提倡。
3、燕窝
许多爱美的女性会通过吃燕窝的方式来滋养，觉得燕窝含有的蛋白质丰富，还有其他多种微量元素，维生素，一定可以美容养颜，让自己保持年轻，多吃燕窝抵抗力也可以提高，从而远离疾病。
实际上，关于燕窝的营养误区要了解，燕窝作为营养价值很有限，性价比非常低的食物，平时荤素搭配恰当，营养均衡就可以获取燕窝中提供的营养物质，其含有的微量元素、氨基酸、蛋白质并不多，许多平民化的食物也能提供，包括山药、银耳、百合，不要再浪费钱了。
4、粗粮饼干
让许多减肥人士上当受骗的粗粮饼干价格一路飙升，但实际粗粮饼干健康程度并不高。大多数人都觉得粗粮饼干就添加五谷杂粮，有丰富的膳食纤维，吃了粗粮做成的饼干不用担心发胖，还能促进肠道蠕动，加速粪便排泄。
实际上，大多数粗粮饼干含有的粗粮量很少，比例少的情况下又添加了其他植物油，小麦粉，跟普通饼干并没有差别。
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