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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
生理期也就是女性的月经期，女性在月经期要管住嘴，最好不要吃烧烤。月经期吃烧烤可能会带来一些不利影响，我们一起来了解一下吧，具体如下：
1、胃肠道不适：一些女性在月经期消化系统的消化能力会明显的降低，而很多烧烤在烤的过程中要放很多的植物油或动物油，而且烧烤的菜品大部分为火腿、羊肉等富含蛋白质的食物。女性在月经期要是吃了很多的烧烤，很容易增加胃肠道的消化负担，引起消化不良，可能会出现上腹部胀痛、恶心、呕吐等表现。所以女性在月经期还是要控制好自己的嘴，尽量避免吃烧烤。
2、经血量增加：一些烧烤店在做烧烤类食物的时候为了满足顾客味蕾的需求，会放入很多辛辣的调味品，你在月经期要是吃了辛辣的烧烤，可能会刺激到子宫，引起子宫收缩，使月经的经血量增加，而且月经不容易干净，还可能出现下腹部疼痛的症状。所以，女性在生理期要避免吃辛辣的食物，包括烧烤等，不要因为贪图一时的口欲而影响到自身健康。
3、容易致癌：食物经过烟熏烧烤后比较容易产生致癌物质，增加患癌风险。所以在任何时候都要注意，尽量避免吃烧烤类的食物。
女性生理期最后是注意饮食搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃奶制品、豆制品、鱼类。可以少量吃猪血、瘦肉、动物肝脏等，能起到一定的补铁作用。在制作食物的过程中要选择合适的烹调方法，尽量以蒸、煮、炖为主，不要放入太多的调味品。不要吃寒凉的食物和刺激性食物，比如冰激凌、冰镇瓜果、浓茶、可乐等，不要喝酒。还要养成良好的生活习惯，生理期要注意休息，不要太奔波劳累了。可以通过听音乐、多唱歌、看书等方式保持心情愉快，开开心心的度过生理期。
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