癌症的发病不是一夜之间。据统计，突变细胞成为恶性肿瘤所需的时间平均超过30年。癌症预防是一个大项目，但没必要害怕。只要你养成好习惯，癌症就不会在你周围蔓延。世界癌症研究基金会的研究发现，生活中简单的改变可以有效地预防癌症。下面教你养成6个良好的生活习惯，癌症见了也会自动“让开”。
1、哼着小曲做家务
定期进行体育锻炼可以改善身体机能，提高免疫功能，提高身体对抗癌症的能力。但受时间和空间的限制，大多数城市居民每天都要经常锻炼身体。将体育融入日常生活中是一个好主意，比如做家务。清洁地板，扫地，清洁地板等。它可以调动全身参与运动，燃烧脂肪，控制体重和降低患癌症的风险。
2、水果和蔬菜作为开胃菜
对于高脂肪和高热量的食物，如薯片和糖果，很可能导致肥胖，高血压和其他慢性疾病，特别是高脂肪食物的高摄入量，已被许多研究证实作为结直肠癌高发的危险因素。
3、一周吃三顿素
生活有所改善，吃肉的次数也越来越多。鸡，鸭和鱼的日常饮食已成为一种常见的做法。但是长时间高脂肪高热量饮食，很可能造成肥胖，高血压，糖尿病和高脂血症等情况，严重还可能会导致癌症。所以每周不妨给自己设置一些“吃素餐”。
4、利用一切机会站起来
英国研究表明，只要你每天可以进行中等强度的运动半小时，如慢跑、游泳等，就可以有效降低癌症的发病率，甚至站起来也有效果癌症，所以不要瘫在沙发上玩手机了，现在动起来吧。这样不仅可以预防久坐引起的肥胖，还可以调节身体的活力，调节身体的免疫力。
5、“解雇”加工食品
吃粥吃小黄瓜，虽然腌菜很下饭、加工肉制品很美味，但它们其中所含的亚硝酸盐会对健康产生负面影响。国外研究表明，亚硝酸盐是十多种癌症的罪魁祸首，如食道癌，肠癌，肝癌和胃癌。其中一个罪魁祸首。因此，建议人们减少加工食品的摄入量。
6、减少酒，减少香烟
戒烟有益于健康，可以减少患癌症的可能性。吸烟可导致大约85％的肺癌死亡，80％的死于咽喉癌，咽喉，口腔和嘴唇，而经常喝酒，可能会诱发酒精肝的形成，久而久之可能导致肝癌肝硬化。最好不要在没有社交的情况下喝酒，也不要用酒精来消除工作压力。
以上就是对抗癌症的正确措施，养成6个良好的生活习惯，癌症见了也会自动“让开”。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
宁夏医科大学总医院 营养科
擅长：从事临床营养工作...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
浙江大学医学院附属邵逸夫医院 营养科
擅长：病人营养的诊治，...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
东莞市妇幼保健院 临床营养科
擅长：擅长小儿腹痛、腹...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
如何保护肾脏健康？养成6个好习惯，真的是重中之重
众所周知，肾脏是人体十分重要的器官，每天肾脏都处于忙碌中，需要将身体摄入的水分排泄出来，维持内部环境稳定状态。肾脏也是生成尿液，排泄尿液的重要器官，如果肾脏发生的病变，身体健康很容易受到影响。因此，平... 详细»
-
-
人到中年，养成这6个好习惯，身体会更健康
到了中年阶段，坚持一些好的习惯对健康有益，因为在中年阶段，人的身体会逐渐衰老，此时身体的健康状态也大不如前，因此只有保持好的习惯，才能够促进健康，而身体健康是长寿的重要一步，此时需要结合健康的生活习惯... 详细»
-
-
肝癌与坏习惯有关？保持这4个好习惯，肝癌会“走远”
大家都知道肝脏是身体中重要的排毒器官，它不仅能够养血藏血，而且还能够将摄入体内的毒素净化，防止其他器官受到损害。然而近些年来患肝癌的人越来越多，而且年龄逐渐趋于年轻化，这主要是由于不良的生活习惯跟饮食... 详细»
-
-
要想拥有健康身体，就要坚持养成这6个好习惯，值得收藏
要养成健康的身体需要有良好生活习惯坚持，因为好习惯养成之后身体得到正确的调节，器官协调维持正常的生命活动，抵抗力也提高，不容易经常生病，自然可以让健康靠近。但是，很多人身体出现疾病，源于这些好的习惯无... 详细»
-
-
怎么预防大肠癌？养成6个好习惯，真的很有必要
大肠癌是生活中比较常见的癌症，出现大肠癌之后，很多的异常症状就会频繁出现，例如腹部疼痛、便血、食欲不振等都和大肠有关。大肠部位癌变持续存在，通常会缩短人的寿命，因此平时需要积极预防大肠癌。那么，养成哪... 详细»
公众号
头条号
手机版