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泡脚做了这4点你就白泡了!怎样泡脚才最好?

来源:医联媒体

天气冷了,很多上了年纪的中老年人尤其喜欢泡脚。认为泡脚后人的血气运行好,身子暖和还扛冻。大家都应该知道人的脚部是有很多的穴位的,其中不乏很多对人体很重要的穴位。而通过刺激穴位的方式养生对人体来说有一定的平衡作用,所以很多养生的人都很喜欢泡脚。

但是泡脚并不是没有讲究的事情。到底该怎样泡脚才有效?

第一个,泡脚的水温不要太高或者太低了。很多人在泡脚的时候,都喜欢用六七十摄氏度的水泡,把脚泡得通红通红的,其实对于泡脚而言,水温的把握是非常重要的,一般来说,水温保持在38到43摄氏度是最好的,太烫的话就有可能会导致烫伤,温度不够的话泡脚的效果就会微乎其微,等于没泡脚。

第二个,泡脚的时机和时间也是非常重要的,最好是在睡觉前泡脚,泡脚的时间保持在30分钟左右是最好的,对于老人的话20分钟就足够了。很多人泡脚就等于走个过场,给自己一个心理安慰,要知道,泡脚不同于洗脚,洗脚洗干净也就几分钟的是,泡脚要有效果就需要一定的泡脚时间,让脚底的穴位受到刺激,让血液循环有一定的加速,这样才能有效果。

睡觉前泡脚是为了能够帮助人放松身心尽快的进入睡眠状态,同时在一定的程度上提高睡眠质量。

第三个,泡脚水应该要漫过踝关节十厘米效果才能比较明显。很多人泡脚就是用一个脸盆泡,就只是把脚板泡到了。这样的效果是远远不如水深一点的效果的。另外,在泡脚的时候,自己最好能够是不是的搓动一下脚,这样能够促进血液循环,对身体是有好处的。

第四个,泡脚水中可以相应的加入一些盐或者姜片之类的物质,能够起到一定的驱寒除湿的作用。很多老人在感冒之后都会选择在泡脚水中放一点盐,然后睡一觉,感冒病程可缩短。因为保持充足的睡眠,人的抵抗力就上去了。

另外,泡脚的时候也可以选择听一些使自己身心愉悦的歌曲,放松自己的大脑,缓解自己的工作压力,这样能让自己的身心状态变得更好,同时也能让泡脚的效果变得更好。

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