5个习惯你都有，说明你有“屏蔽”癌症的能力

来源：医联媒体

众所周知，癌症是目前医疗界的一个大难题。我国在癌症的筛查的方面仍然比较欠缺，普通人群也缺乏癌症检查的习惯。很多癌症在早期是没有什么症状的，这就导致很多癌症一旦发现就是晚期，不仅治愈难度非常大，而且效果也非常不好。所以很多人都是“谈癌色变”的。但是，癌症其实也不会无缘无故找上门来，只要在生活中如果注意预防，养成良好的习惯，癌症还是会离你很远的。那么，生活中坚持哪些习惯可以预防癌症呢？

生活中坚持哪些习惯可以预防癌症呢？

一、合理饮食

随着生活水平的发展，食物的种类越来越繁杂，也多了不少不健康的食物，伴随而来的就是各种健康隐患。很多油炸、烟熏、腌制食品都含有致癌因子，如果长期吃的话，会增加癌症的发病率，所以在日常生活中合理饮食的人，往往离癌症更远。这类人群一般都是一日三餐按时定量，而且食物多样化，以中国居民膳食宝塔为指南，进行每日的饮食。因此，要想离癌症更远，生活中尽量以谷类、粗粮杂粮以及富含膳食纤维和维生素的蔬果为主，对于肉类食物也要适当的摄入，最好以禽类和鱼类为主。但不要过量，做到饮食均衡。

二、坚持运动

运动能够增强人的体质，保持健康。现在很多人都是长期维持着久坐，特别是一些办公族以及学生。久坐的人群往往缺乏锻炼，久而久之就会导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力也降低了。如果在日常生活中坚持锻炼，身体素质越来越好，患癌症的概率也就越低。但是，运动也要注意适度，不要过量运动而损伤了骨骼和关节。

三、拒绝熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟，会造成人体内分泌功能紊乱，还会使得皮肤变得暗淡，出现精神萎靡等不良状态。长期熬夜的话，会导致人体免疫力下降，影响肝脏功能。因此，生活总做到保证充足而规律的睡眠。

四、不吸烟不喝酒

烟草以及酒精已被证实与很多癌症的发生有关。有些经常吸烟喝酒的人，得癌症的概率大大增加了。所以，那些不吸烟不喝酒的人，一般不容易得与吸烟饮酒有关的癌症。而且值得提醒的是，吸二手烟也是癌症的危险因素。身边如果有抽烟的人，一定要劝导其戒烟。如果戒不了，那也要做好自身的防护，在这些人吸烟的时候远离他们，保护自己。

五、定期体检

体检是一个防癌的好习惯，因为定期体检可以早期发现一些疾病。因为有些癌症是由一些慢性病发展而来的，因此要及时防止这些疾病发生恶变。癌症的早期症状通常都不明显，所以定期的体检就非常有必要了。及早发现，就能及早进行干预与治疗。所以，养成定期体检的好习惯，对于防止癌症侵害是最重要的手段。

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