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5个习惯你都有,说明你有“屏蔽”癌症的能力

更新于 2019-08-12 来源:医联媒体

众所周知,癌症是目前医疗界的一个大难题。我国在癌症的筛查的方面仍然比较欠缺,普通人群也缺乏癌症检查的习惯。很多癌症在早期是没有什么症状的,这就导致很多癌症一旦发现就是晚期,不仅治愈难度非常大,而且效果也非常不好。所以很多人都是“谈癌色变”的。但是,癌症其实也不会无缘无故找上门来,只要在生活中如果注意预防,养成良好的习惯,癌症还是会离你很远的。那么,生活中坚持哪些习惯可以预防癌症呢?

生活中坚持哪些习惯可以预防癌症呢?

一、合理饮食

随着生活水平的发展,食物的种类越来越繁杂,也多了不少不健康的食物,伴随而来的就是各种健康隐患。很多油炸、烟熏、腌制食品都含有致癌因子,如果长期吃的话,会增加癌症的发病率,所以在日常生活中合理饮食的人,往往离癌症更远。这类人群一般都是一日三餐按时定量,而且食物多样化,以中国居民膳食宝塔为指南,进行每日的饮食。因此,要想离癌症更远,生活中尽量以谷类、粗粮杂粮以及富含膳食纤维和维生素的蔬果为主,对于肉类食物也要适当的摄入,最好以禽类和鱼类为主。但不要过量,做到饮食均衡。

二、坚持运动

运动能够增强人的体质,保持健康。现在很多人都是长期维持着久坐,特别是一些办公族以及学生。久坐的人群往往缺乏锻炼,久而久之就会导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力也降低了。如果在日常生活中坚持锻炼,身体素质越来越好,患癌症的概率也就越低。但是,运动也要注意适度,不要过量运动而损伤了骨骼和关节。

三、拒绝熬夜

熬夜会打乱人体的生物钟,会造成人体内分泌功能紊乱,还会使得皮肤变得暗淡,出现精神萎靡等不良状态。长期熬夜的话,会导致人体免疫力下降,影响肝脏功能。因此,生活总做到保证充足而规律的睡眠。

四、不吸烟不喝酒

烟草以及酒精已被证实与很多癌症的发生有关。有些经常吸烟喝酒的人,得癌症的概率大大增加了。所以,那些不吸烟不喝酒的人,一般不容易得与吸烟饮酒有关的癌症。而且值得提醒的是,吸二手烟也是癌症的危险因素。身边如果有抽烟的人,一定要劝导其戒烟。如果戒不了,那也要做好自身的防护,在这些人吸烟的时候远离他们,保护自己。

五、定期体检

体检是一个防癌的好习惯,因为定期体检可以早期发现一些疾病。因为有些癌症是由一些慢性病发展而来的,因此要及时防止这些疾病发生恶变。癌症的早期症状通常都不明显,所以定期的体检就非常有必要了。及早发现,就能及早进行干预与治疗。所以,养成定期体检的好习惯,对于防止癌症侵害是最重要的手段。

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