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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
其实长高就是指我们的骨骼发育，不管你是平躺着睡，还是侧躺着睡，其实对我们的骨骼生长都没有什么影响哦。在临床上并没有规定正确的长高睡姿，而且也没有正确的长高睡姿这种说法。不过我们可以从饮食结构、运动、作息习惯等方面来促进我们长高，一起来看看具体分析吧。
1、饮食结构：平时要多注意营养物质的均衡性摄入，多吃一些含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质丰富的食物，多可以及时补充长高时所需要的营养物质，同时还需要减少辛辣、油腻、过甜等食物的摄入量，吃东西时也要注意避免暴饮暴食，注意饮食的均衡性。
2、运动：平时还需要多注意，适当的进行一些全身伸展性的运动，比如：拉单杠、打球、跳远等，多可以使全身的骨骼、肌肉处于活动状态，尤其是那些跳跃性的动作，直接刺激到我们下肢骨骼，让我们的骨骼好好生长。而且多运动也有助于促进我们身体分泌生长激素，从而起到长高的作用呢。
3、作息习惯：平时要多注意养成良好的作息习惯，每日的睡眠时间建议在八小时左右，避免熬夜，多是因为在夜间所分泌的生长激素比白天的多，所以需要保证充足睡眠，有利于长高。而且你在睡觉前也要多注意，不能剧烈运动，不能吃的过饱，不能喝浓茶、咖啡等刺激性的饮品，而且也不能看过于兴奋的电视、电影、书籍等，不然你的大脑太兴奋了，也会影响你的睡眠质量哦。
当然啦，如果你的年龄已经超过20岁，建议你先去医院拍X光等检查，看看你的骨骺线有没有闭合，如果没有闭合，那你就有更大几率长高啦。
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