平时生活中，如果人们经常做某些动作，可能日积月累后对骨骼健康会造成影响，甚至加速关节或者骨骼的退行性变，导致某些疾病的出现。并且，看起来也会更容易变衰老。因此，平时需要保养好自己的骨骼和关节，运动时要注意强度以及方法，避免错误运动对机体健康造成影响。那么，哪些动作容易损伤骨头呢？
哪些动作容易损伤骨头呢？
1、深蹲
深蹲是常见的一项运动，但是膝关节存在健康问题的人不适合进行深蹲。深蹲动作幅度较大，在起身和下蹲过程中，需要膝关节参与运动，无形中会增加膝关节的压力以及磨损。如果本身存在膝关节骨质增生，不建议经常深蹲。
2、低头
长期低头的人出现颈椎疾病的概率会增加，特别是长期伏案工作或者低头玩手机的人，经常会感觉到颈部疼痛。这就说明颈部的关节恶化，骨骼受累严重，此时才有明显的疼痛感出现。
3、弯腰
长时间弯腰时，人的腰椎也会受到影响，可能会加速腰椎的退行性变，引发腰椎方面的疾病，像常见的腰椎间盘突出，腰椎骨质增生都和长期弯腰负重有关。
4、歪头
很多人习惯歪着头睡觉，长期下去对人的颈椎也会造成影响。颈部的骨骼受到压迫，周围血液循环出现阻碍后，可能会导致颈部酸痛麻木。
5、俯卧撑
俯卧撑是常见的运动，在俯卧撑过程中，人的手臂需要提供力量。如果本身手臂肌肉力量较弱，或者存在某些手部关节的损伤，此时进行俯卧撑会加速手臂骨骼的老化。
6、站立
长时间站立容易加速关节面的磨损。人在站立的情况下，身体对关节的压力增大。久而久之，会加速关节的退行性变，影响骨骼健康。
7、久坐
经常坐着不动的人，其腰椎也容易受到损伤，还可能增大臀骨的压力，容易出现肌肉酸痛症状。因此，生活中应该避免长期久坐不动，适当多起身活动筋骨。
8、驼背
长期驼背和经常性弯腰不同，驼背造成的损伤更加明显。驼背严重的其腰椎会受到损伤，可能会导致脊柱变形弯曲，加速骨骼的退变。
9、弹跳
经常弹跳容易损伤骨骼或者关节，弹跳的过程中，人在自由落体的情况下，对腿部关节以及骨骼造成的压力较大。
10、久蹲
很多人出现了便秘症状，经常在上厕所时需要长时间蹲着，这样对腰椎以及下肢的骨骼也容易造成影响。
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