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天天喝牛奶,骨质密度还是低?这4个问题是导致你缺钙的关键

来源:医联媒体

大多数人都会觉得只要每天喝牛奶就能提供丰富钙质,从而强健骨骼,保持骨骼密度正常来远离骨质疏松症,原因是牛奶含有人体需要的钙质以及蛋白质。但如果喝牛奶一段时间经过检查骨骼密度还是下降,应该去了解缺钙的原因有哪些,并消除不良因素影响,才能远离疾病。

1、缺乏锻炼

每天都喝牛奶,但骨骼密度依然下降,可能是运动量不足。单纯从饮食来获取钙质效果还不理想,牛奶虽然是高钙饮品,但要配合其他良好习惯养成来加速钙质吸收,才能正常利用钙质让骨骼保持健康状态。

而配合锻炼可以提供帮助,在运动过程中加强身体循环和代谢,有利于多器官功能提高,脏器保持年轻健康,营养吸收能力强,从食物中获取的钙质才能及时利用,从而达到良好补钙效果。

2、不适合喝牛奶

有的人经常喝牛奶,但依然没法实现良好补钙目标,可能是本身消化能力比较差,或者对乳糖物质不耐受,不适合喝牛奶情况下还天天喝,里面的营养物质无法被人体吸收利用,一样会导致缺钙。

在选择高钙食物补充营养之前要了解身体适应情况,同时提高消化系统功能,否则盲目跟风,饮食错误,想要有效补钙难度很大。

3、睡眠不足

许多人经常熬夜,每天睡眠时间不足,久而久之会拖累身体,最后成为疾病的导火线。而并非每天喝牛奶就能有效补钙,关键还要配合其他好习惯养成,特别是规律作息,早睡早起。

对于成年人来说,每天要有七到八个小时的睡眠时间,同时睡眠质量高,才能在休息恰当的帮助下提高器官功能,同时让钙质的吸收利用率提高。而总是睡眠不足,就算从饮食中提供营养,但吸收的量不多,抵不过流失的量,可能就会缺钙。

4、长时间没有晒太阳

保持骨骼密度正常,骨质疏松才能远离。有的人天天喝牛奶依然无法让骨骼保持健康,可能是基本上不怎么晒太阳。晒太阳对健康有帮助,可以补充阳气,让自己保持心情舒畅,还能在晒太阳的过程中促进维生素D的合成。

维生素D可以通过饮食以及晒太阳的方式来获取,这种物质满足需求,作用是促进钙质吸收,可以让食物中的钙质更好被人体利用。但如果闭门不出,基本上没有接触到阳光,维生素D缺乏一样会缺钙。

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