痛经给不少女性带来困扰,每个月那么几天感觉很不舒服,有的人乏力,胃口下降,有的人反复腹部有疼痛感,应该采取好的措施来减轻疼痛。而痛经有原发性和继发性两种,有时某些妇科疾病发展会导致痛经,这种情况则应该对症治疗。另外,在生活中饮食调节,选择能缓解痛经的食物提供营养。
1、榴莲
大多数女性有痛经表现跟子宫虚寒有关,可以在感觉不舒服时适当吃榴莲。榴莲虽然有特殊的气味,但喜欢吃榴莲的人爱不释手,能控制好量,提供的营养物质,能量等很丰富。
榴莲性质温和,是寒性体质的人比较理想的食物,摄入后可以帮助缓解痛经,不过,榴莲虽好却不要一次性吃太多,以免上火或者血糖高。
2、红枣
有痛经表现的人可以选择红枣获取营养成分,有的人长时间气血虚弱,也容易痛经,而红枣含有丰富的维生素、氨基酸、矿物质、微量元素,可以达到补血效果,也能温补身体。
在生活中除了直接吃红枣,也可以用红枣来炖汤,搭配其他食材,例如龙眼,银耳等,在饮食恰当帮助下提高抵抗力之外痛经会逐渐减轻。
3、牛奶
牛奶适合痛经女性多喝,本身牛奶含有丰富蛋白质,除了增强免疫能力,还能提供能量。而之所以牛奶可以帮助缓解痛经,主要是里面含有人体需要的镁元素和钙质,而这些物质的获取可以让神经保持放松,缓解肌肉紧张,痛经症状自然减轻,不过,在喝牛奶时要注意温度问题,最好是热牛奶。
4、蜂蜜
那些痛经反反复复的人不妨适当喝蜂蜜水,蜂蜜作为天然健康的食品,除了提供糖类物质补充能量,还能获取人体需要的多种微量元素,矿物质增强抵抗力,美容养颜,提高睡眠质量都是蜂蜜的作用。蜂蜜加入适量的温水,饮用后可以提供镁元素帮助减轻压力,保持身心放松,在放松状态下痛经也会减轻些。
5、桑葚
经常有痛经困扰的人可以选择桑葚这种水果获取营养,桑葚除了富含花青素,还有多种维生素,本身对许多疾病调节有帮助,包括贫血、高血压、高血脂,还能促进血红细胞的生长,发挥良好抗氧化功效。而月经期间身体有不适感,经常痛经情况下可以选择桑葚调节。
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