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王凤英 主任医师 首都医科大学附属宣武医院 妇产科
产后骨盆修复，包括佩戴骨盆矫正带、进行凯格尔锻炼、做骨盆矫正操等，具体操作方法如下：
1、佩戴骨盆矫正带：如果是顺产，一般三天左右可以佩戴骨盆矫正带，若是剖宫产，应在伤口愈合且不疼时佩戴。需根据臀围选择合适的型号，将矫正带展开，放在胯部最宽处，用魔术贴贴好。
2、进行凯格尔锻炼：取坐位，先收缩肛门，之后放松3~4秒钟，再收缩再放松，交替做5~10分钟，每天可以重复锻炼3~5次。这种方式可以提高盆底肌功能，改善产后压力性尿失禁、阴道松弛等情况。
3、做骨盆矫正操：平躺在地板上，双脚打开后连同宽，立起膝盖，双手放在身体两侧，掌心向下，之后要挺直背部，使头部和背部位于一条直线，双脚脚尖伸直，放松全身。每天进行这项锻炼，能增加骨盆的肌肉力量，还能起到塑形作用。
此外，还可采取正骨推拿等方式，建议在专业医生指导下选择合适的修复方法。
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徒手修复骨盆是真的吗，骨盆修复应该怎么做？
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骨盆检查怎么做
骨盆通俗来讲就是位于腰部以下、大腿根处以上，支撑着臀部以及小腹部位如同盆一样骨骼，正常骨盆在肚脐外面两侧是突出来的。对于女性朋友而言，胎儿娩出时骨盆是必经通道，骨盆下口部位就是胎儿娩出位置。骨盆主要作... 详细»
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骨盆修复做几次最佳
骨盆是人体骨骼中非常重要的一个部位，有时因为一些原因盆骨会发生一些改变，影响到正常生活，相对来说女性要比男性更容易发生骨盆改变，因为本身与性的骨盆壁肌肉和韧带要比男性薄，再加上分娩等原因，才会造成骨盆... 详细»
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骨盆前倾要怎么做？
骨盆前倾形成的主要原因是生物力学的不平衡，形成时间的长短与恢复的时间有一定的关系。骨盆前倾的纠正方法没有所谓的最快方法，需要依靠手法复位和一步一步累积的锻炼来慢慢改善，不能单独求快而忽略了治疗的效果。 详细»
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骨盆修复做几次有效果
女性在经过十个月的怀孕以及分娩过程之后，骨盆或多或少都会受到一些损伤，出现松弛、虚弱无力的情况，而且在外形上面也有一些改变，例如臀部下垂、小腹前凸，而这些改变单纯靠产后运动、产后瑜伽等方法是无法恢复到... 详细»
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