免疫力，指的是人体对抗外来病菌入侵的能力。一般免疫能力较强的人，不容易受到各种病菌或者病毒的感染而患病。即使在同一屋檐下生活，相比免疫力较差的人，免疫力强的人生病的次数会更少，而且患癌的几率也比较低。因此，人们平时需要注重免疫功能的提高。需要多进行身体锻炼，结合规律的睡眠以及合理的饮食来提高免疫能力。这样才能有效保持健康，延长寿命。那么，进食哪类食物可以帮助人体提高免疫力呢？
进食哪类食物可以帮助人体提高免疫力呢？
1、高蛋白食物
想要有效提高人体的免疫能力，防止免疫功能下降后出现某些疾病，人们需要从饮食入手，通过合理的饮食来增强免疫功能。蛋白质作为人类生命活动的物质条件，不仅参与机体的运转，还是身体许多结构和组织的组成成分。如果平时有注意蛋白质的充分摄入，人体免疫功能才可以提高。在缺乏蛋白质的情况下，人们会表现出疲劳乏力、身体消瘦，甚至有抵抗力下降的表现。因此，人们需要从饮食中获取蛋白质，无论是动物蛋白还是植物蛋白均可以多进食。生活中，富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类食品、蛋类食品、乳制品等。
2、富含维生素C的食物
人们都知道，富含维生素C的食物可以增强人体免疫功能。特别是在出现感冒症状后，如果可以注意补充多一些维生素C，在体内维生素C补给充足的情况下，此时人们的免疫功能就会大幅度提高，感冒也会更快好转。因此，平时生活中，人们需要注重免疫功能的提高，多吃富含维生素C的食物。一般常见的一些蔬菜和水果含有的维生素C都比较丰富，因此，建议人们生活中多吃猕猴桃、樱桃、橙子、柑橘菠菜、西兰花等食物，来补充人体需要的维生素C，有效增强免疫功能。
免疫力低下的人，有哪些表现？
生活中，有部分人的免疫能力较薄弱，因此容易在秋冬季节后者流感阶段出现感冒症状，容易感冒就是抵抗力低下常有的表现。另外，抵抗力低下的人容易有疲劳乏力，精神状态变差的情况。如果短时间发现自己容易感冒，而且精神状态变差许多，最好及时提高免疫能力了。当然，可以通过饮食调节、运动等方式来增强免疫力。
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