众所周知，减肥已经成为了现代人生活中一个重要话题。减肥的方式有很多，相比节食减肥、药物减肥，运动减肥是最健康的减肥方式。运动减肥需要较长时间的坚持，而选对运动的时间段，就能够帮助我们更好更快地减肥。那么，晨练和晚上锻炼，哪个更有助于减肥呢？
晨练和晚上锻炼，哪个更有助于减肥呢？
晨练和晚上锻炼相差其实并不算很大，但是二者相比之下，还是晨练更有助于减肥。一年之计在于春，一日之计在于晨。在经过一晚上的身体新陈代谢后，晨练能帮助身体排出堆积的毒素和垃圾，避免身体中的热量和脂肪堆积。但是，无论是晨练还是晚上锻炼，都需要长期坚持才能达到效果，不能急于求成。如果运动负荷过大，就会让自己对运动产生反感心理，无法快乐的运动。这样不仅难以坚持，还会造成身体损伤。因此，养成合理的运动习惯很重要。但是，如果之前一直都是晚上锻炼，就不要再改变，尽量保持每天的运动都安排在这个时间。
晨练和晚上锻炼，各有什么优势？
一、晨练的优势
每天早晨按时锻炼身体，对身体健康和心理健康都有很大好处。因为呼吸早上的新鲜空气有利于加快体内血液的流动、振奋人的精神，使这一天都精力充足、状态良好。此外，早上锻炼能够唤醒胃，锻炼后会有比较好的食欲，多吃一些早餐可以使人感到满足，为一整天的活动打好基础。
二、晚上锻炼的优势
晚上吃过晚饭后，并不适合进行马上运动量较大的活动，因为饭后进行剧烈运动可能会影响食物的消化。并且，人们结束了一天工作或学习，晚上身体可能已经处于疲倦的状态。通常情况下，晚上锻炼可以选择散步之类较缓和的运动。适当锻炼能够很好地促进肠胃蠕动，消化多余的脂肪，这样对胃以及肠道都有好处。此外，锻炼后洗个澡就上床睡觉，还能有效提高睡眠质量，有利于舒缓情绪，对人的情绪调理也非常有帮助。
综上所述，晨练可以为一天的活动打好基础，而晚上锻炼可以为一天的结束画上完美的句号。晨练和晚上锻炼各有好处，都是很好的选择。而对于想要减肥的朋友们而言，晨练减肥的效果会稍微好一些。并且，想要减肥的朋友们，不仅要多运动，养成良好的饮食习惯也很重要，这样才能更健康，更轻松的减肥。
-
-
吉林大学口腔医院 VIP特诊科
擅长：牙体牙髓疾病、各...
-
-
西安交通大学口腔医院 特诊科
擅长：擅长前牙美容修复...
-
-
杭州市第七人民医院 特需门诊
擅长：精神分裂症和精神...
-
-
杭州市第七人民医院 老年记忆障碍
擅长：精神分裂症，老年...
-
-
厦门大学附属厦门眼科中心 白内障
擅长：专长白内障，高度...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 老年科
擅长：采用中西药及心理...
-
-
首都医科大学附属北京口腔医院 特诊特需中心
擅长：专长于疑难牙体牙...
-
-
广东三九脑科医院 脑瘫科
擅长：擅长：1、脑性瘫...
-
-
饭后喝水有助于减肥吗
饭后喝水也有利于起到消化吸收的作用，也有利于帮助减肥的效果，但最好饭前进行喝水这样可以增加一定的饱腹感。这样会减少一些其他食物的摄入，更有利于达到减肥的效果，要想达到好的减肥效果重要的还是要做到饮食的... 详细»
-
-
晚餐吃什么有助于减肥
晚餐主要就是饮食上注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样才有利于达到减肥的效果，尽量少吃一些主食。同时注意不能吃一些热量高的食物，也就是不要吃油炸食品，同时也注意不要吃甜食。主食方面可以适当的吃一些粗粮，... 详细»
-
-
吃什么代谢快有助于减肥
吃新鲜的蔬菜、水果，以及药物调理可以促进代谢，有助于减肥，具体如下。1、新鲜的蔬菜：如芹菜、韭菜、青菜、生菜、萝卜等，可以促进肠胃蠕动，起到促进新陈代谢、减肥的作用。2、新鲜的水果：如香蕉、苹果、猕猴... 详细»
-
-
吃什么水果有助于减肥
平时可以适当吃一些香蕉，苹果或者梨，都有一定的润肠通便的作用，含的水分也比较多，也能够增加一定的饱腹感，所以就有利于促进体重的下降。减肥期间可以适当的多吃水果。减肥的时候主要就是要严格控制好饮食的总热... 详细»
-
-
晚上睡不着吃什么有助于睡眠
晚上睡不着或者是失眠都是常见现象，很多人会因为各种原因出现晚上睡不着的情况，如果晚上睡不着或者是睡眠质量不好会导致在白天的时候没有精神，容易疲劳，做事情无法集中注意力，工作或者学习的效率不高，严重影响... 详细»
公众号
头条号
手机版