腰扭伤了一般可以根据扭伤程度，通过物理治疗、药物治疗、手术治疗快速恢复。
1、物理治疗：腰部扭伤容易引起局部毛细血管破裂，可能会出现受伤部位，肿胀，瘀斑现象。早期要卧床休息，促进受损组织恢复，避免活动加重损伤。受伤后可及时用冷毛巾或冰块局部冰敷，促进毛细血管收缩，减少局部充血，减轻肿胀程度。冷敷48小时后用热毛巾或烤灯局部热敷，促进血液循环，使局部淤血、肿胀消散。
2、药物治疗：同时还可以在医生指导下外用麝香壮骨膏、骨通贴膏、活血止痛膏等药物，或遵医嘱配合口服舒筋活血胶囊、通络止痛胶囊、活血止痛胶囊等活血化瘀、通络止痛的药物进行治疗。
3、手术治疗：如果合并有腰椎骨折等情况，还需要遵医嘱选择椎体成形术、骨折切开复位术等手术治疗，并做好术后护理，减少感染，促进病情恢复。
建议腰部扭伤后及时到正规医院骨科就诊，配合医生规范治疗。治疗期间要注意休息，根据医生指示选择相应的康复训练，恢复腰椎功能。
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