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吴彬 主任医师 教授 中国医科大学附属第一医院 全科
吃南瓜子好处包括促消化、保护心血管、驱虫，坏处包括肥胖、胃肠不适。
一、好处
1、促消化：南瓜子含有丰富的粗纤维，这种物质可加快肠胃的蠕动速度，有利于食物消化和吸收，防止出现腹胀、便秘等问题。
2、保护心血管：南瓜子中的植物甾醇和不饱和脂肪酸含量丰富，能加快身体新陈代谢，辅助降低胆固醇，保护心血管健康。
3、驱虫：南瓜子中含有较多的南瓜子氨酸，这种物质是驱虫的有效成分，对绦虫病、血吸虫病等寄生虫病有辅助治疗的作用。
二、坏处
1、肥胖：南瓜子的脂肪含量比较高，若长期过量吃，通常会造成热量超标，从而导致肥胖。
2、胃肠不适：过量吃南瓜子，会摄入过多的粗纤维，从而使胃肠道蠕动速度明显加快，引起胃肠道不适，出现恶心、腹泻等症状。
尽管南瓜子富含营养，但也富含脂肪和热量。需要注意适度控制食用量，如果大量食用南瓜子，并同时摄入大量高纤维食物（如谷类、蔬菜等），可能导致胃痛、腹胀或腹泻等消化不适症状。
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