骨质疏松常发生于中老年人。导致其发生的原因有很多，如果能从病因入手做好预防措施，那在一定程度上可以避免骨质疏松的发生，也可以避免其对生活的影响。那么，骨质疏松的原因有哪些？
导致骨质疏松的原因有运动不足、饮食不科学、少晒太阳等，以下对这些病因做简单介绍：
1、运动减少
骨骼系统的功能是负重和运动。适当的运动可以使得肌肉更加发达，骨骼吸收钙的量也会越多，骨会变得更坚强。适当的运动是防止肌肉萎缩以及骨质疏松的主要原因，通过使得肌肉收缩，骨骼受力来使得骨密度不下降。
2、饮食不科学
很多食物中含有会使得骨钙丢失的成分，比如：碳水饮料中的磷酸、菠菜中的草酸等。骨钙丢失会使得骨骼变得更脆弱。所以在饮食方面，需要注意这个问题。同时需要注意适当补充钙和维生素D。每天蛋白质的摄取应该控制一下。摄取蛋白质过量是可能会导致钙质流失增加的，所以不要吃太多富含蛋白的食物。
3、晒太阳晒的少
晒太阳可以增加维生素D，促进部分钙质的吸收。现在越来越多的人不愿晒太阳或者由于工作原因而很少晒太阳，这就导致接受阳光照射的时间不足，维生素D也就不足。进而导致钙质吸收不足，导致骨质疏松的发生。
在饮食方面，需要做好预防措施，多吃海米、菜油、黑芝麻等食物，对预防骨质疏松有一定好处的。骨质疏松患者也可以多吃这些食物来辅助病情的改善。
海米的营养物质是很丰富的。除了所含的钙质丰富外，还含有丰富的蛋白质以及微量元素。是很好的预防骨质疏松的食物。其他海产品也可以适当吃一些。在蔬菜中，含钙多且营养成分丰富的食物主要是菜油，多吃一些菜油，既可以强健骨骼，也可以清血降压、同样的，黑芝麻中含有的钙质也是丰富的，是不错的预防骨质疏松的食物之一。
总结一下，导致骨质疏松出现的原因有很多，比如以上所讲的三个原因。除了这些，年龄也会不可忽视的原因之一，到了一定年龄，骨质流失得速度会加快，导致骨质疏松的发生，所以及早做好预防措施是很多必要的。上文还讲了从饮食方面做好预防措施，可供参考。
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