在备孕期间各种良好习惯应该养成，身体调节好，男性拥有健康精子，女性排卵功能正常，自然通过后续科学同房受孕的几率大。不过，备孕期间许多的注意事项要了解，特别是生活细节掌握，保持好的习惯。那么，注意哪些问题可以让男性生育能力提高呢？
1、不要久坐
男性想要备孕期间身体调节好，提高生育能力，最重要的是科学运动，不要久坐。对于男性来说阴囊温度要比身体其他地方低些，健康状态下阴囊摸起来有冰凉的感觉，温度偏低有利于精子的存活，可以让其活力充足。
但总是久坐，在久坐状态下局部散热无法保持良好，温度升高，精子质量变差，而运动可以帮助局部散热，还能在锻炼过程中提高免疫能力，增强多器官功能。
2、补充营养
备孕期间饮食要正确，特别是人体需要的营养不能少。
许多人在饮食这方面犯错误，只吃自己喜欢吃的东西，加上平时多吃垃圾食品，可能会降低生育能力，其中腌制食物、烧烤食物、膨化食物、油炸食物尽量少吃，对生育能力提高有帮助的维生素、微量元素、蛋白质要重点补充。
3、调节心态
不要太过心急，而是学会放松，通过良好心态保持能让男性生育能力有所提升。
因为健康状况跟一个人的情绪变化息息相关，总是太过急躁，备孕一段时间发现没有动静就紧张，长时间处于负面情绪中，过大精神压力会干扰内分泌，降低抵抗力，精子很难质量提高，需在备孕期间放宽心，乐观，心情愉悦才是重点。
4、充足睡眠
保证有足够睡眠时间，不要熬夜，晚睡，这是让身体维持健康的关键。
许多人在提高生育能力时忽略作息恰当的重要性，经常超过12点才睡觉，加上自己睡眠质量差，没有找出原因及时调节，可能长时间睡眠不足，睡眠质量低而影响着健康，就连生殖系统也会受到牵连。正确调节的人大多会早睡早起，规律作息，确保每天睡眠时间是充足的，坚持下来才能维持多个系统，器官健康。
5、戒烟戒酒
提高生育能力烟酒不沾是关键，许多男性都有爱抽烟，爱喝酒的行为，却不知道烟酒有害物质含量丰富，是不少器官功能降低，严重疾病找上门来的导火线，除了伤害肺部、肝脏、心脏，还会加速血管病变。
当然，在吸烟酗酒后精子质量下降，生殖系统健康受牵连，要拒绝烟酒才能身体状态好。
-
-
男性生育力的现状是怎么样的
邓春华 主任医师
-
-
哪些因素可能会影响男性生育...
邓春华 主任医师
-
-
在提高生育力方面，建议男性...
邓春华 主任医师
-
-
备孕男性应该查什么科
涂响安 主任医师
-
-
新型冠状病毒感染对男性生育...
邓春华 主任医师
-
-
淄博市中医医院 男性科
擅长：目前重点研究前列...
-
-
抚顺市中心医院 前列腺男科
擅长：前列腺及尿路相关...
-
-
北京妇产医院 男科
擅长：男性生殖医学妇科...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 男科
擅长：专业特长：泌尿外...
-
-
中国中医科学院西苑医院 男科
擅长：擅长中医、中西医...
-
-
广东省人民医院平洲分院 男科
擅长：治疗结缔组织病、...
-
-
秦皇岛市妇幼保健院 男科
擅长：擅用中西医结合的...
-
-
青岛市第五人民医院 男科
擅长：前列腺炎，包皮过...
-
-
这7个坏习惯，可能会慢慢“吞噬”男性的生育力
正常情况下，男性的生育能力会随着年龄的增加而降低，一般在30岁左右男性的生育能力最强，到了五六十岁后生育能力就开始走下坡路了。当然，不良的生活习惯也会导致男性生育能力下降。为了防止男性精子质量降低，出... 详细»
-
-
不孕不育人数已超5000万，男性该如何守护生育力？牢记5个建议
现在有不孕不育困扰的人越来越多，筹备了很久，但长时间没有动静，无论男性还是女性都会存在疑问，是否自己的身体出现问题，从而导致自己无法生育？相关的内容了解，如有疾病发展，及时采取合理的治疗措施，而有错误... 详细»
-
-
备孕男性吃什么精子强
众所周知，男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低，直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。当然，如果男女双方有一方的身体出现问题，都可能导致无法怀孕。因此，男性在备孕时应该注... 详细»
-
-
男性备孕可以做c14吗
c14是指碳14呼气试验，主要是为了检查是否有幽门螺杆菌感染的情况，男性如果在备孕期间，不建议做。碳14呼气试验是消化内科常做的一个检查项目，用于检查是否存在幽门螺杆菌感染。进行该项检查时要口服用碳1... 详细»
-
-
男性吃秋水仙碱片影响备孕吗
男性吃秋水仙碱片对备孕是有影响的，最好不要乱吃药物的。乱吃药可能会导致副作用，而且也会影响胚胎的质量，而且副作用也是比较大的，尤其是在备孕期间是不能够乱吃的。如果身体出现了某些症状就需要进一步的检查，... 详细»
公众号
头条号
手机版