想要保持健康，应该遵循正确作息原则，尽量积极提高睡眠质量，让自己一觉睡到天亮外每天按时入眠，建立正常生物钟，坚持下来可以提高免疫能力，同时调节好内分泌。但有的人长时间熬夜，晚睡，这种行为有哪些弊端可要去了解，如果有隐患，尽早改掉。
有的人说熬夜300天，寿命会缩短20年，虽然是比较夸张的说法，但熬夜或者晚睡所带来的不良后果难以想象。经常性熬夜，会让一个人的衰老速度加快，还容易内分泌失调，抵抗力下降，后续出现疾病的风险增大。
有不少器官在熬夜后功能减退，包括肝脏、心脏、大脑。为了呵护器官，提高其功能，同时降低某些疾病患病风险，需去了解怎样的作息是恰当的，坚决做到科学作息，否则熬夜和晚睡行为影响下某些疾病入侵，疾病严重的情况下会让人寿命缩短。
经常熬夜有哪些危害？
1、损伤肝脏
长时间熬夜会导致肝火旺盛，许多人肝火旺的状态下口臭、眼睛分泌物多、失眠、头痛、口干口苦，这些症状出现说明要及时降肝火。会引发肝火旺盛的原因多，饮食错误、长时间熬夜、情志失调，会让肝火越烧越旺。
肝脏这个器官要在夜间休息时进行有害物质排泄，忙碌进行着工作，最好夜间11点前准时入睡，有的人凌晨两三点才睡觉，肝脏不堪重负，后续会引发某些肝脏健康问题。
2、加速衰老
衰老速度加快是晚睡或者熬夜会有的变化，那些皮肤状态越来越差的人，说明要积极抗衰老，看到自己黑眼圈越发明显，或者皮肤粗糙油腻、毛孔粗大、脸部的色斑，皱纹越来越多，可能是熬夜这种行为引起。
在熬夜过程中皮肤新陈代谢速度缓慢，产生自由基，才会失去原本良好的状态，黑色素累积，皮肤细胞水分流失。想要对抗衰老，呵护皮肤，应该科学作息。
3、降低抵抗力
一个人免疫能力强弱跟生活方式有关，能在作息这方面做到恰当科学作息，积极提高睡眠质量，除了睡醒精神饱满，做什么事情都有动力，还可以激活免疫细胞功能。
有的人经常熬夜，晚睡，多器官受累，后续面临的问题就是抵抗力下降，而抵抗力越来越差，无法对抗外来病原体入侵，可能动不动就生病，好比普通感冒，那些爱熬夜跟作息恰当的人患病率高低不一样。
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