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王素美 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 妇产科
坐月子通常指产褥期，产褥期一般是30~42天。
产褥期指的是胎儿娩出后，产妇身体和心理逐步恢复到妊娠期状态所需的时间，通常是30~42天，具体时间主要与产妇自身的情况有关。
如果采取的是顺产方式，而且产妇本身体质良好，心理状态正常，产后子宫、卵巢等生殖器官恢复速度较快，一般不会出现明显焦虑、抑郁等不良情绪，30天左右基本能恢复。
如果产妇体质比较差，产后身体过于虚弱，心理状态欠佳，或者采取剖宫产手术，盆腔内有机械性损伤，生殖器官以及伤口需要较长时间才能恢复，产褥期应延长至42天。个别产妇42天后身体仍未恢复，需继续休养。
产褥期家属应多给予产妇关心和安慰，减少不良情绪，提高睡眠质量。还要合理搭配日常饮食，多吃含铁和蛋白质的食物，防止贫血，增强免疫力。如果身体出现明显不适，如阴道出血量增多、腹痛等，应及时到医院妇科就诊。
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