腰疼是一种十分常见的病症,导致腰部受累的因素和疾病都可能引起腰疼。该病包括:突然负重或扭转、腰部外伤、体位不当,长期居处潮湿及腰部受凉,肾积水及结石等。出现腰疼常见疾病有:退行性脊柱炎、腰肌劳损、腰肌纤维炎、肾输尿管病、盆腔炎、女性经期、腰椎间盘病变、外伤等症状。
一、腰疼治疗方法
1、推拿疗法;先在腰部疼痛处及其周围应用滚法或推法,配合按肾俞、大肠俞、居髎及压痛点,根据辨证加用有关穴位或适当配合相应的动作运动。
2、摇腿
先站起来,用健康的双腿保持体重,放松受影响的双腿,将手掌放在大腿后面,然后左右摇动腿部肌肉,约1至2分钟。每天摇几次,这时有效的减轻腰疼。
3、逆行
缓解腰痛的治疗可以逆行,找个平坦的地方向后走,尽量不要弯曲膝盖,放松腰部,用双手握拳,用四指套住拇指,手臂在行走时自然摆动。每次逆行约100至200步,每天2至3次。
二、腰痛的预防措施
1、日常生活中应注意腰痛。当捡东西时,身体永远不应该过度弯曲。
2、坐着的时间不能太长。坐姿使背部肌肉处于紧张状态,坐姿不好会加剧这种紧张情绪。
3、司机可以将垫子放在腰部以支撑背部肌肉。物理治疗师可以使用特殊的仪器为腰部提供良好的支撑。
4、去除多余的重量。下背骨承受着身体的大部分重量,因此低重量相当于低压。
5、选择一个坚固的支撑床垫。太软的床垫经常会导致背部问题。尝试定期伸展和伸展运动。
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