晚上睡不着，又称失眠，晚上睡不着，对人体的精神状态会有比较大的影响。人体如果长期晚上睡不着人的身体机能会退化，脏器的各项功能也会被削弱。所以人体要有充足睡眠才能处于高效的状态。那么晚上睡不着该怎么办呢?晚上睡不着又是有哪些原因造成的呢?
一、晚上睡不着怎么办
1、晚上睡不着时可以静下心来，深呼吸，平复心情。
2、如果晚上睡不着觉也可以服用睡眠药，适当适量的安眠药可以帮助改善睡眠，不要太过于担心副作用。
3、每晚睡觉前尽量不要做剧烈运动，不要做影响情绪、心情的事情，可以通过泡脚来舒缓身心。
4、睡觉前不要摄入兴奋性食品或饮品，例茶和咖啡。
二、晚上睡不着的原因
1、晚上睡不着可能是因为身体疾病所致，各种疼痛，牙疼，头疼，关节疼和咳嗽，尿频，皮肤搔痒等。
2、晚上睡不着可能是心情因素，心情不佳，心绪不宁，紧张，焦虑等都会影响睡眠质量。
3、晚上睡不着也可能是因为环境过冷，过热，过于吵闹等等。
4、晚上睡不着可能是因为服用了一些可能会导致神经兴奋的药物。
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