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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
瑜伽起源于印度，它不仅只是一套健身运动这么简单，瑜伽是运用一些姿势和技巧让人们在生理上、心理上、精神上还有情感上都可以释放人的一些压力，同时瑜伽虽然看起来动作很轻柔，但是实际上是一项非常需要力气的动作，所以也可以达到减肥瘦肚子的效果。不同的瑜伽动作对人体各个部位都有不同的瘦身塑形效果。
三个瘦肚子的瑜伽动作
1、首先蹲在地上五指分开，两臂之间的距离比肩宽一点。将手掌放在身体前方的地上，将身体的力量全部放在手上，用手掌撑地，慢慢地托起整个身体，身体起来以后，脚面要绷直，小腿与地面基本平行或往下压一点。身体的重心一定要把握好，做动作的时候一定要注意腹部压力。
2、首先盘腿坐，脚部不能着地，要把小腿收上来，放在大腿上，双手五指分开，合十放在胸前，过程中身体要直立，收紧肚子，不能佝偻着。
3、上半身保持直立，双腿劈个一字，做不到的朋友可以两腿尽量分开，双手放在两腿间的地面上；然后上半身略向前弯曲，微曲手臂，五指分开用手指头撑地，运用手臂和指头的力量，撑托起身体，腿和臀部渐渐离开地面，接着，双腿缓缓向上仰，并且分别从两侧向中间身体紧靠。
其他方面
瑜伽减肥的期间也可以配合饮食减肥，多吃浆果，浆果含有的碳水化合物在人体内不会转化为脂肪，而是作为能量来燃烧，可以辅助瑜伽达到瘦肚子的效果。
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