现实生活中，有不少人都经历过腿部抽筋这种情况，腿部抽筋的发生和许多因素有关，例如身体缺乏钙质，运动不当，血液粘稠等，这些都可能是导致抽筋的罪魁祸首。因此，需要查明抽筋的原因，及时采取合理的改善措施，以免抽筋严重后带来身体损伤。如果抽筋频繁，还可以通过饮食调节来改善，这样可以避免抽筋找上门来。那么，生活中多吃哪三类食物，可以避免抽筋频繁呢？
1、豆制品
经常出现了腿部抽筋的情况，多半就和身体缺乏钙质有关。身体缺钙的情况下，人在夜间睡觉时容易抽筋，这是缺钙后常见的表现。因此需要通过合理的饮食来调节身体，帮助补充机体需要的钙质，这样身体的正常功能才不会受到影响。常见的豆制品营养丰富，里面含有多种对机体健康有益的物质，例如常见的蛋白质、钙质、微量元素等。适当进食豆制品可以补充机体需要的钙元素，这样缺乏钙质引起的腿部抽筋症状就可以改善，因此建议腿部经常抽筋的人可以多吃豆制品。
2、乳制品
很多人生活中都有饮用乳制品的习惯，一般早餐饮用一杯牛奶或者羊奶，都是不错的选择，可以为机体提供优质的蛋白质，从而促进身体的发育。对于需要补钙的人来说，可以多饮用乳制品，此时身体需要的钙质也可以补给充足，身体在不缺钙的情况下，此时健康就有了保障，可以避免缺钙后身体发育迟缓，或者出现腿部抽筋的情况。
3、蔬菜
蔬菜是人每天都需要进食的食物，因为里面含有粗纤维，膳食纤维，维生素等。进食适量的蔬菜可以有效提高免疫功能，同时促进肠道蠕动，有利于粪便排出。经常腿部抽筋的人可能身体缺乏钙质，此时可以多进食油菜或者其他钙质相对丰富的蔬菜补充机体需要的钙元素，这样身体钙质充足，人自然就不会经常抽筋了。比如小油菜等食物通常含有比较丰富的钙质，因此对于抽筋的人可以适当多进食，可以改善缺钙引起的抽筋症状。
综上所述，人之所以会经常抽筋，多半和体内缺乏钙质有关。而缺钙通过饮食调理可以达到改善的作用，建议腿部抽筋的人可以多吃豆类食物，乳制品或者蔬菜帮助改善。
-
-
天津市宝坻区人民医院 营养科
擅长：于2006年始专...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
四川省妇幼保健院 临床营养科
擅长：孕期营养、体重管...
-
-
银川市第一人民医院 临床营养科
擅长：擅长于脑卒中、重...
-
-
中国医学科学院整形外科医院 营养科
擅长：整形术后营养康复...
-
-
佛山市中医院 营养科
擅长：擅长通过中医体质...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
重庆市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长各类体重管理...
-
-
走道腿抽筋
腿抽筋其实就是肌肉痉挛或者是肌腱痉挛，走路走得远走得过多的患者会引起肉的痉挛，或者是肌腱的痉挛引起腿抽筋的症状。所以说建议年纪大的患者不要连续走太长的路程，走一段路程之后要注意休息一会，可以做局部的按... 详细»
-
-
早上腿抽筋
患者早上出现腿抽筋，是在夜间睡觉的过程当中不良的姿势导致局部肌肉过度的牵拉，这些肌肉容易出现一过性收缩痉挛，导致患者出现抽筋。电解质紊乱的患者、低钙血症的患者，也容易出现腿部的抽筋，对于这些患者，需要... 详细»
-
-
腿抽筋剧痛
抽筋是指肌肉痉挛，它是指肌肉自发性强直性的收缩。主要发生于脚趾和腿部，所以抽筋的时候疼痛是比较剧烈的，是因为肌肉强直性的收缩可以引起筋膜的损伤，引起疼痛的症状。缓解剧痛可以通过与肌肉收缩方向相反的方向... 详细»
公众号
头条号
手机版