据了解，现在很多在办公室久坐不动的白领，都会出现颈椎方面的病变，经常会感觉到颈椎有酸胀疼痛的情况出现。如果察觉到这种情况发生，那就需要高度警惕了，可能就和颈椎方面的病变有关。颈椎疾病在发展过程中，此时人的颈椎功能下降，就容易出现局部酸痛的情况。因此，在发现自己颈椎功能下降后，需要通过合理的措施来改善。
颈椎不好的人，可以做哪些动作让颈椎变得灵活呢？
1、扭脖子
当发现自己的颈椎功能下降，经常有颈椎酸胀疼痛的情况出现时，可以通过扭脖子的方式来让自己的颈椎功能提高。同时，让自己的颈椎更加灵活。一般情况下，人在扭脖子的过程中，局部的血液循环得到改善，此时就可以防止局部血液循环受阻而出现健康问题。因此，发现颈椎受累明显时可以多扭动自己的脖子，改善局部血液循环情况，这样对局部酸胀疼痛的缓解有帮助。
2、点头式运动
在发现自己颈椎功能下降时，很多人都会感觉到头晕乏力，甚至有肢体麻木的情况，说明可能已经患上了颈椎方面的疾病。此时，可以通过点头式的运动来缓解局部的压力，改善颈椎酸胀疼痛的情况。患者可以频繁点头，通过点头抬头反复进行的动作能够舒缓局部肌肉紧张的情况。这样对血液循环的改善有利，而且还可以让自己的颈椎更加灵活，防止颈椎疾病加重。
如何促进颈椎健康？
1、避免保持不良姿势
平时生活中，如果想要避免自己的颈椎受累出现颈椎疾病，就需要避免出现不良姿势。很多人长期久坐不动，保持某一不良姿势时间过长，同样也会导致颈椎受累，出现颈椎方面的病变。因此，平时需要多起身活动保，避免及长时间保持某一不良姿势。
2、适当多运动
想要防止自己的颈椎发生病变，平时就需要积极投入到运动中来了。合理的运动往往可以促进身体的循环，而且可以避免局部肌肉出现紧张感。因此，人们平时可以多进行瑜伽，体操等运动。这样对局部筋骨的拉伸有利，而且还可以防止颈椎发生病变。
总而言之，颈椎不好的人，可以通过扭脖子和点头式运动让颈椎变得更灵活。当然，最好是在医生指导下进行，并积极配合治疗。
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