母乳营养丰富，较之奶粉便宜健康，且在哺乳的过程中，能加深母亲与孩子之间的感情，因此，现在很多有条件的妈妈都愿意自己喂养孩子，而不是依靠奶粉。
那么，宝宝喝奶妈妈吃什么才能保证自身和宝宝的营养呢？下面我们一起来看一下一些富有营养且对哺乳有好处的食物。
蛋白质和糖类不可少
母乳最主要的成分还是蛋白质和糖类，因此妈妈要有针对性地为自己补充这两类物质，比如多吃鸡蛋，多喝牛奶，喝葡萄糖水等等。
蔬菜和水果不可少
这是我们日常饮食中也不可缺少的两大类食品，哺乳的妈妈更加要增加它们的食用，不仅可以补充维生素，还可以补充糖分。
哺乳期妈妈用药必须遵医嘱
哺乳期的妈妈在吃药时要注意，药物可以通过母乳流向宝宝，而有些药物确是宝宝的身体不能承受的。妈妈也要注意不要吃辛辣的或是过于油腻的食物，这些食物都会对宝宝的肠胃造成不好的影响。
哺乳期推荐小食谱
(1)猪蹄香菇汤
猪蹄有催奶的效果，农村里流传着有一种未经证实的说法，猪前蹄催奶效果比后蹄好。炖的绵软的猪蹄搭配香菇，香甜可口，味道鲜美，且含丰富蛋白质，绝对是妈妈的一个好选择。
(2)鲫鱼豆腐汤
鲫鱼在中医里，是一味温和补虚的食材，最为适合产后特别是需要哺乳的妈妈食用。而在科学的角度看，鲫鱼的鱼肉含有丰富的蛋白质和一些微量元素如钙和铁，对人体很有好处。因此，这一道汤，也是十分适合妈妈食用的。要注意在吃这一道菜肴的时候，要多喝汤，少吃鱼，因为鱼肉里的营养都已经浓缩到了汤里了。
(3)炒鸡酒
这道菜是用阉鸡炒姜，再配上糯米黄酒熬煮而成，属于粤菜。广东人在生产完以后，都会吃这道菜，一天一只鸡，直到出月子为止，一共食用三十天。营养丰富，且具有活血，祛风等功效，实为妈妈的一个好选择。
尽管补充营养很重要，但妈妈们也要注意，不要轻易听信广告，不少保健品不一定适合每一个人，要理应消费，真的对自己，对宝宝有用的才买。
其实这些食物也都只能起到一点辅助的作用，只要妈妈营养均衡，身体健康，喂养出来的宝宝也一定会是聪明健康的。
-
-
“乙肝妈妈”能否母乳喂养
黄月华 护师
-
-
甲亢妈妈能母乳喂养吗
许文伟 副主任医师
-
-
母乳喂养对妈妈的好处
李婕 副主任医师
-
-
母乳喂养吃什么有营养
钟帼钰 副主任医师
-
-
母乳喂养对妈妈有哪些远期好...
陈永进 主治医师
-
-
母乳喂养对妈妈有哪些近期好...
陈永进 主治医师
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长月经失调、春...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长妇产科常见疾...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长妇科内窥镜，...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长女性不孕症、...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：熟练掌握妇产科常...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长处理各类妇产...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长腹腔镜及宫腔...
-
-
浙江大学医学院附属妇产科医院 妇产科
擅长：擅长于围产医学、...
-
-
母乳喂养好处多，上班族妈妈照样能坚持母乳喂养
宝宝出生后，是奶粉喂养还是母乳喂养，让很多宝妈困扰。很多宝妈因为各种各样的原因而放弃母乳喂养，觉得牛奶也能代替母乳提供宝宝营养所需，殊不知，母乳中所含有的营养成分是牛奶所不能代替的。 详细»
-
-
全国母乳喂养宣传日——为母乳喂养的妈妈加加油
每年的5月20日，是第32个全国母乳喂养宣传日，主题是“妈妈的奶，妈妈的爱”。 详细»
-
-
母乳喂养吃什么有营养
母乳是婴幼儿最天然和安全的食物，研究表明用母乳喂养的婴幼儿发展更为健康，有助于减少儿童肥胖、婴儿猝死症以及降低过敏性疾病的几率。通常情况下，婴幼儿出生一小时内就应该开始母乳喂养，有助于尽早促使母亲的乳... 详细»
-
-
产后母乳喂养乳房萎缩
产后母乳喂养期间乳房萎缩的原因有很多。以下是一些可能导致乳房萎缩的具体原因和处理方式：1.频繁断奶：如果母亲频繁地断奶或减少喂奶次数，乳房的需求减少，产生的乳汁量也会逐渐减少，乳房可能会萎缩。处理方式... 详细»
-
-
中国母乳喂养日｜产后哺乳常见问题
近日，家住增城的陈女士是一名宝妈，这段时间在喂宝宝吃奶时发现一侧乳房乳汁少，宝宝吸吮时间明显较对侧缩短，甚至出现双侧乳房大小不对称，于是到南方医院增城分院康复医学科就诊。经检查，原来是偏小的一侧乳房轻... 详细»
公众号
头条号
手机版