众所周知，熬夜对于人们健康所具有的危害是非常大的。一般认为，在人体内存在有6%的基因，其会扮演指挥官的角色，能够对人们的身体下命令，进而使得身体里的器官在某些时刻处于活跃或者休息的状态。但是如果人们经常熬夜，往往会使得这种基因的调控功能大打折扣，进而最终导致各种疾病的病发。那么，要想长寿的话，人们每天最好是睡多少个小时呢?
实际上，每天最多睡8个小时生活中的平均表现最好。根据人们进行的相关实验结果表明，对于那些在每天最多能睡8个小时的被试者而言，其在生活中的平均表现是最好的。相比较之下，那些每天只睡4个小时的人，其所具有的表现一天比一天差。如果是每天睡6个小时的人，在短时间内，其表面上还能勉强撑住，但是长期以往的话，他们的最终表现和那些完全不睡的人是一样糟糕的。
由此人们得出，如果一个人连续几个晚上睡眠少于6小时，此时能够对机体造成的危害，跟那些两天没睡对身体造成的危害的人一样大。需要警醒的是，对于每天只睡6个小时的人，即使其自身的认知表现已经处于下坡路，但是人们此时往往还觉得自己没有那么困，其睡意的提高并不明显。
此外，人们还发现，对于生活中的大部分人而言，其普遍都会高估自己的睡眠时间。换句话说，人们其实并不清楚自己的睡眠状态。目前，人们普遍认为，对于年轻人而言，其睡6到8小时是最好的。如果其睡眠时间长期少于6小时或者是大于8小时，此时都是不利于其身体健康的。
总的来说，身体健康自然就会长寿。至少在目前看来，睡眠的时间还是因人而异，并不处决于多少。就像婴儿和成年人的睡眠时间就是不一样的，只要适合自己的睡眠时间，就会对延长寿命有帮助。
有依据显示，5~6小时的睡眠时间最适合60岁以上的人。对于那些正在长身体的婴儿或是小孩最佳的睡眠时间是在10小时以上，而对于成年人而言最佳的睡眠时间是不少于6小时。另外，现在有不少的人经常熬夜，导致自己晚上休息的时间根本不够用，早上醒来的时候常常感到疲惫不堪。若是长此以往，对身体的伤害是巨大的。
人这一生，大约有三分之一的时间都是在睡梦中度过的。因此，对于睡觉这一问题，人们一定要予以重视，一定要杜绝熬夜的不良习惯，以防止一些不必要危害的发生。
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