减肚子最重要的是减少腹部的脂肪，使身体不会摄入大量的热量，同时可以代谢身体的一些脂肪，所谓科学减肥，是指三餐科学结合，逐步减少热量摄入，同时帮助身体代谢脂肪，使多余脂肪代谢出体外，腹部由许多肌肉组成，东方人的脂肪特别容易囤积在下半身，如果吃得太多而不运动，腹部就会有很多赘肉，一旦肉长起来，缺乏运动和不良饮食会使肉肉长时间流连，很难消除，形成恶性循环。
减肚子有效的方法
1、对于腹部的肌肉，最好注重减肥，只要每天晚上睡觉前做30次仰卧起坐，根据体力逐渐增加，将会在一个月内看到效果，平时多吃苹果，芹菜，黄瓜，绿豆芽，豆腐，豆浆，燕麦片，小米粥粗纤维食物，每餐后尽量不要坐，可以站半个小时，只要坚持如上所述，一定可以少花冤枉钱。
2、绝对不要深夜吃东西，少吃零食。
3、吃饭8分饱，不要吃得太饱，吃东西时要注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多的食物。
4、吃一些水果(苹果，梨，香蕉，葡萄，西瓜)或在进食前20分钟至40分钟喝1到2杯果汁，以防止因过量饮食引起的肥胖。
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