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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
由于个体之间存在有差异，每个人的体质往往也各不相同。在生活中，常听到有些人体内湿气过重的情况。对于这一类型的人而言，其在冬天又应当要怎么办好呢?
首先，可以尝试按摩穴位的方法，来去除体内的湿气。一般而言，可以通过揉按承山穴、阴陵泉和三阴交穴位，来达到祛湿气的效果。
其次，食疗也是较为不错的治疗方法，可以尝试食用红豆薏米粥来去除体内的湿气。中医上认为，红豆薏米粥具有治湿痹，消水肿和健脾益胃的功效，久服能够益气补心。现代人精神压力大，饮食不节，因而大多存在有脾虚湿盛的情况。而薏米和红豆则能够祛湿和补心，健脾胃。大家可以选择将其熬成粥，使其有效成分得以充分被人体吸收，与此同时也不会给自身脾胃造成任何负担。
此外，运动出汗也是较为良好的去湿气的办法。可以结合自身实际，试试看跑步、健走、游泳和太极等运动，以活化机体的气血循环，增加其水分的代谢。在平常的饮食中，则应当要尽量坚持清淡的原则，少放盐，多喝热水，尽量不要吃冰冷食物，以更好防止这一情况的发生。
事实上，进行内湿调理的关键在于养脾胃。对于湿气重的人而言，在日常进行的饮食中应当要多吃清淡的食物，尽量少吃或不吃生冷食物，有条件的话，还可以尝试用温中健脾的汤剂进行治疗。并且，在饮食上要注意少吃生冷的食物，但是可以结合自身实际爱好，适当多吃温和的食品。遵循清淡的饮食原则，尽量少食用高热量的肥腻食物。
值得注意的是，拔罐去湿也是一种较为传统的中医去湿方法，其可以在一定程度上驱寒祛湿、疏通经络、调整阴阳平衡以及解除疲劳。因而，湿气较重的患者们，也可以结合自身实际，酌情进行选择，以进一步保障机体的健康。
指导专家：陈宝财，医学硕士，主治医师，沧州市人民医院国医馆。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
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