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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
随着人们生活水平的提高，健身运动成为了很多人的爱好。有些人认为，如果在生活中，大家坚持进行健身，此时可能会出现上瘾的情况。这究竟是不是真的?
实际上，健身能给人体带来不一样的感觉。很多人不知道的是，在进行健身的时候，此时机体能够分泌多巴胺的神经递质，而这一神经递质能够在一定程度上促使机体产生兴奋。
其次，健身还会给机体带去相应的成就感，无论是精神上的还是身体上的。长期的健身，会在一定程度上促使人变得特别自信。长期以往，人的外形和身材体态都会存在有很大的改变，甚至还会存在视觉的冲击感，变得越来越有气质。
当然，很多人在坚持锻炼一段时间后，此时身体的机能就会在不知不觉中适应这种良好的改变。因而，如果此时长时间不进行运动，反而还会觉得浑身难受，这也是健身能够让人上瘾的原因之一。
但是，健身也要注意，例如有些人要想在运动之前补充充足的水分，从而避免在运动的时候流失大量的水分而导致口渴或其他缺水问题。其实这样做会干扰到运动的进行的，一般来讲，是不能在运动前喝太多水的。
除此之外，在运动前的一个小时内不能进餐。运动的时候要穿比较宽松舒服的衣服，吸汗功能要好的。因为在运动过程中出汗量会很大的，所以衣服就会在运动完后变得很湿，可以带多一套衣服过去，等运动完后可以换上干净的衣服，以免生病。除了要注意这些，在日常生活中还要养成良好的生活习惯，在饮食上要注意清淡，尽量少吃辛辣刺激的食物。当然，还要少熬夜，保证有充足的睡眠时间。
指导专家：王健，副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。
专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。
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