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高凌宇 副主任医师 洛阳市吉利区人民医院 内科
现代人越来越注重养生保健工作，而运动养生就是现代人最常用的一种养生保健方法。但是运动养生却有一些特别需要人们注意的一些问题，如果不注意这些问题，就有可能对人的身体造成一系列的危害。
吃完饭之后多久可以进行运动？
这可以说是一个很多人都非常关心的有关运动的问题了。相信很多朋友都有这样的经历，如果在饭后进行比较剧烈的跑步运动，就会出现胃痛或者肚子痛的症状。而这种生活经历也就告诉人们，在饭后不能够马上进行运动，否则会给身体带来一定的负担，带来一些不良的症状和反应。
在饭后马上进行运动，会给人的肠胃等消化器官造成比较大的负担和伤害，从而就会引起一系列的人体不适的反应。一般来讲，在饭后40分钟左右，人们就可以开始进行一定量的运动了。
除了在饭后需要进行一段时间的休息之后，人们才能够进行运动之外，运动还有几个需要人们注意的地方。
第一，人们在进行运动要注意选择适合自己的运动。
不同年龄阶段的人身体状况会有一定的差异，其所需要锻炼的身体部位和需要锻炼的强度也会有所不同。对于患有高血压、糖尿病等疾病的中老年人来说，就比较适合太极拳、散步之类比较温和的运动强度比较低的运动。而对于一些身体素质比较好的年轻人来说，就需要进行一些运动强度稍大的运动，才能够取得比较好的锻炼效果。
第二，人们在进行运动时一定要注意运动量，过量运动可能会给人带来一定的身体伤害。
现代相关的研究证明，适量的运动确实可以对人的很多身体器官进行非常不错的功能保健。但是，如果人的运动量过大，也有可能会对人的身体各种器官造成一定程度的伤害，比如造成比较严重的关节损伤，甚至是心脏刺痛。因此，人们在进行运动时，一定要根据自己的实际情侣量力而行，避免运动过度对人体造成伤害。
第三，人们在运动时还需要准备相关的比较专业的运动装备。
相关数据显示，很多因为运动带来人体伤害的原因就是运动装备的不合理。比如说跑步，人们进行跑步运动时，自然不能够穿拖鞋、紧身牛仔裤，而应该穿运动鞋和相对宽松的衣物。
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