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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
岁月易逝，疾病易发。人到中年，机体功能避免不了退化，因此身体疾患也是在所难免，其中骨关节病尤为突出。年龄增长无法改变的自然现象，但对于疾病的预防还是有一定的方法以及功效的，特别是骨关节病这种常见的中老年疾病，更应多加预防。那么，哪些预防措施是值得中老年人了解的呢？
人到中年怎样预防骨关节病？
一、避免关节受累
由于工作或生活习惯的原因，关节处长期重复同一动作、姿势，会致使关节处负荷过大，长期受累，关节软骨处受损，进而加快关节处的退行性病变，骨关节病从而被诱发。因此减免关节受累是预防骨关节病的重要措施。平时可对一些易使关节受累的活动进行规避，以降低关节负重，有效地对骨关节病进行预防。
二、注意关节保护
外伤所致的骨关节病在平日里也极为常见，通常是在体育锻炼中致使关节受损，从而引发骨关节病。因此在运动前，应采取一定的保护措施，如护膝、护腕等，以减免不必要的损害。
三、注重关节保暖
每逢雨天、阴天等天气较湿冷的时候，关节处易受寒冷刺激而导致血液循环不畅，从而引发关节疾病。因此在湿冷天气，可在受冷关节加以保暖，避免受凉。
四、适当进行锻炼
适当的体育锻炼能改善关节的活动功能，如游泳、慢跑、骑车等，对关节处能起到一定的保护作用。但运动时切记把握好“度”，以免过度运动导致关节受损。
五、严格控制体重
关节的承重能力是有一定限度的，当体重过重时，关节处所受的压力会比正常体重者大得多，也就意味着肥胖者的关节处负重增大，且关节面磨损加剧，从而引发关节病的出现。因而在平日里，无论是哪个年龄层的群体，都应对自身体重多加注意，以免引发关节病的出现。同时对于肥胖者，可通过一定的饮食调理和体育锻炼来减轻体重，从而降低骨关节病出现的风险。
关节是人体重要的功能器官，但其也是最为脆弱的器官。随着年龄的增长，关节处易发生退行性病变，极易发生损伤而引发骨关节病，因而对于骨关节病的预防切莫忽视，特别是中老年人这一好发人群，在平日里更应注重对骨关节病的防治。
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