抽筋指的是肌肉筋挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。在运动过程中腿抽筋的情况尤为多见。抽筋多具有突发性，该过程常伴随强烈的疼痛不适感，抽筋部位难受控制。面对这种突发情况，有些人不知道如何应对，只能任其疼痛、抽搐，痛苦不堪。
导致人体抽筋的原因有哪些？
一、寒冷刺激
外界环境的寒冷刺激，比如夏季游泳池里的低水温，睡觉时被子过薄或者腿脚裸露在外，又或者冬季室外的寒冷刺激，均可引发腿脚抽筋。可以借助工具辅助如喷雾器热水袋等，快速在小腿上按摩，以让腿部产生热量，从而在一定程度上缓解腿部抽筋。
二、过度疲劳
超量运动时，肌肉容易出现乳酸堆积，疲劳过度，而致筋挛发生。所以，在缺乏系统性力量训练前，切勿调整好活动量，不可超量活动，否则肌肉疲劳到一定程度时，痉挛则会出现。
三、钙质匮乏
缺钙也是肌肉痉挛的常见原因，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易振奋而发生痉挛。缺钙现象多见于生长发育迅速的青少年，需要注意钙质的补充。
四、骨质疏松
骨质疏松好发于中老年群体，特别是绝经后的女性，由于雌激素水平的下降，钙质流失加快而吸收减少，更易出现骨质疏松。骨质疏松会导致骨钙的流失，血钙水平过低，肌肉无法正常收缩，易发生痉挛。
五、睡姿不当
睡姿不佳也可能引发腿脚痉挛，如长时间仰卧，被子压在脚面，或长时间俯卧，脚面抵在床铺上，会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，进而引发肌肉的被动挛缩。
抽筋后要如何处理？
抽筋多发于腿脚部位。以小腿抽筋的处理为例，当突发抽筋时，立马先用手抓住抽筋一侧的脚拇趾，慢慢朝其作用力相反的方向扳动脚趾，维持一两分钟，这样可以拉伸腓肠肌。再将脚慢慢伸直恢复原状，可以有效缓解腿部痉挛。
腿抽筋时，切勿弯曲腿部，否则会让抽筋处愈发疼痛。最好的办法是紧急处理，并可借助热敷加以缓解，以恢复肌肉正常的收缩舒张。
-
-
北京大学肿瘤医院 超声科
擅长：乳腺病变的影像学...
-
-
北京大学肿瘤医院 内镜中心
擅长：胃癌，结肠癌，肝...
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 超声功能科
擅长：心脏、腹部及表浅...
-
-
山西省心血管病医院 放射科
擅长：循环系统及呼吸系...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 超声科
擅长：腹部、浅表脏器的...
-
-
广西医科大学附属肿瘤医院 超声科
擅长：消化、呼吸道内镜...
-
-
北京大学肿瘤医院 超声科
擅长：擅长影像诊断
-
-
山西省眼科医院 防盲办
擅长：白内障、低视力，...
-
-
胳膊抽筋的原因和处理方法
抽筋的学名为肌肉痉挛，指肌肉自发的强直性收缩，其中小腿和脚趾的肌肉痉挛最为常见，且发作时疼痛难忍，尤其是当抽筋发生在半夜时，通常会使人在疼痛中醒来，长时间不能减轻疼痛，进而影响睡眠。而手臂抽筋可能是由... 详细»
-
-
运动抽筋的原因和处理方法
在日常生活中，很多人在运动后会出现腿部痉挛。大多数原因是患者活动量大，或者在运动前没有做好动态热身准备，或者在运动后没有做静态伸展运动，导致腿部肌肉损伤，肌肉营养代谢紊乱，以及乳酸过量，从而使患者出现... 详细»
-
-
脖子抽筋的原因和处理方法
脖子抽筋可以通过局部按摩热敷的方法来进行治疗缓解症状，另外也可以配合医生口富营养神经的药物以及活血化瘀的药物来治疗，在这期间患者也可以配合医生通过针灸理疗热敷按摩的方法来进行治疗。在这期间一定要注意尽... 详细»
-
-
小孩发烧抽筋处理方法
儿童抽筋通常是由于体内缺钙引起的。儿童抽筋后，应多吃日常生活中含钙量高的食物，如乳制品、大豆、紫菜等，并口服一些钙片帮助缓解。还可以收集更多的阳光来帮助吸收钙，并特别注意保持腿部温暖。孩子腿抽筋后，可... 详细»
-
-
脚抽筋的原因和处理方法是什么
脚抽筋是指小腿肌肉痉挛，一般都是在剧烈运动过后，或者是受凉、缺钙等原因引起的小腿抽筋。肌肉突然不自主强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。脚抽筋的原因尚未被确知，大多数研究结果认为，肌肉抽筋是神经... 详细»
公众号
头条号
手机版