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女性在更年期为什么易发胖?饮食调理,得记住四件事

更新于 2019-08-12 来源:医联媒体

据了解,生活中有不少女性在更年期出现了身体发胖这种情况,如果发现自己在更年期容易发胖,需要通过合理的方式来控制体重,否则肥胖过度可能会带来健康问题。肥胖过度的人出现慢性疾病的可能性就会比较高,而且体内脂肪物质堆积,通常会降低器官功能,甚至会出现不良症状。因此需要通过合理的饮食调理来稳定体重,这样才能防止更年期发胖的带来健康威胁。

为什么女性在更年期更容易发胖?

女性之所以在更年期比较容易发胖,很有可能是受到体内激素水平的影响。在更年期期间,女性卵巢功能下降,分泌的雌激素不足,就可能会出现激素分泌紊乱、肥胖的表现。另外,更年期中的女性身体正在衰老,此时身体代谢速度减慢,很有可能会出现脂肪堆积的情况。当体内基础代谢率降低,消耗的能量就减少,进而出现肥胖的可能性也会比较高。

更年期的女性在饮食中需要注意什么?

1、多吃抗氧化食物

女性在更年期如果出现了肥胖的表现,应该多吃一些抗氧化的食物。因为本身抗氧化食物对身体衰老的延缓有帮助,可以有效达到抗氧化的效果,这样细胞功能、器官功能得到改善和提高,降低了卵巢衰老的速度,有效防止内分泌紊乱出现肥胖的表现。

2、多吃蔬菜和水果

女性在更年期想要避免肥胖,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含人体需要的维生素,这些维生素可以达到良好的抗氧化效果,对机体衰老的延缓有帮助,身体衰老速度减慢了,器官功能就可以提高,对肥胖的预防也有帮助。

3、少吃高脂肪食物

女性在更年期如果容易肥胖,需要避免经常进食高脂肪的食物。高脂肪的食物热量高,进食之后就可能会脂肪物质堆积而出现肥胖这种情况。如果已经有肥胖的表现,还进食高脂肪的食物,无疑会加重身体肥胖情况,这样对体重控制不利。

4、少吃宵夜

在更年期如果肥胖明显,那么最好注意饮食方面的调节,例如不要经常吃宵夜,这样才能防止肥胖明显。因为本身吃宵夜的人就容易肥胖,而且在睡觉之前进食食物,可能还会增加肠胃道负担,导致消化不良,这样肥胖的概率也会增高。因此,想要控制体重的女性,应该避免在更年期内经常吃宵夜。

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如何延缓更年期

更年期是每个女人都需要经历的一件事,更年期通常在45至55岁之间。如果想推迟更年期的到来,除了保持良好的心态之外,保持良好的生活和饮食习惯也是很重要的。饮食注意补充营养,多吃富含植物雌激素的食物,饮食上清淡。

女性更年期表现

谈到更年期,应区分两个不同的概念:更年期和绝经期。其实,现实当中有不少人认为,更年期就是指绝经期,其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指从性腺功能减退开始到性腺功能完全丧失的过渡期。另一方面,绝经期期仅指月经的停止。绝经前有一个卵巢逐渐衰退的阶段,称为绝经前。绝经后卵巢功能较低,但可能不会立即完全消失。更年期是绝经前、绝经中和绝经后的总和,所以有些学者称之为“围绝经期”。

女性更年期年龄

女性更年期是指女性因绝经前后性激素减少而出现的一系列心理和生理表现,如植物神经功能紊乱,生殖系统萎缩等,也可能有一系列生理和心理变化,如焦虑、抑郁和睡眠障碍。女性更年期在46-50岁的女性中更常见,近年来,存在早发和增加发病率的趋势。

女性更年期是什么时候呢?该如何度过更年期?

在女性的一生中,更年期往往是无法躲避的一道坎。提到更年期,大多数女性会感到十分排斥,她们恐惧进入更年期,更害怕提起更年期。对于女性而言,更年期只是整个生命历程中的一个具体阶段,平常心看待即可。大多无需过于担过于担心。作为女性必将经历的生命阶段之一,除了应摆正心态,还应应加强对更年期的了解,平稳地度过更年期。

更年期症状

更年期指人在中年期过度老年期的一个特定的时期。男性的更年期在40到55岁以后开始,女性在40岁到50岁之间,也有的早在35岁就开始更年期,具体因人而异。更年期是体内的生化水平、心理状态及激素水平到衰的过渡期。有些人在更年期会发生很严重的症状,引起疾病发生,更年期要保持良好的心态。

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