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女性在更年期为什么易发胖?饮食调理,得记住四件事

更新于 2019-08-12 来源:医联媒体

据了解,生活中有不少女性在更年期出现了身体发胖这种情况,如果发现自己在更年期容易发胖,需要通过合理的方式来控制体重,否则肥胖过度可能会带来健康问题。肥胖过度的人出现慢性疾病的可能性就会比较高,而且体内脂肪物质堆积,通常会降低器官功能,甚至会出现不良症状。因此需要通过合理的饮食调理来稳定体重,这样才能防止更年期发胖的带来健康威胁。

为什么女性在更年期更容易发胖?

女性之所以在更年期比较容易发胖,很有可能是受到体内激素水平的影响。在更年期期间,女性卵巢功能下降,分泌的雌激素不足,就可能会出现激素分泌紊乱、肥胖的表现。另外,更年期中的女性身体正在衰老,此时身体代谢速度减慢,很有可能会出现脂肪堆积的情况。当体内基础代谢率降低,消耗的能量就减少,进而出现肥胖的可能性也会比较高。

更年期的女性在饮食中需要注意什么?

1、多吃抗氧化食物

女性在更年期如果出现了肥胖的表现,应该多吃一些抗氧化的食物。因为本身抗氧化食物对身体衰老的延缓有帮助,可以有效达到抗氧化的效果,这样细胞功能、器官功能得到改善和提高,降低了卵巢衰老的速度,有效防止内分泌紊乱出现肥胖的表现。

2、多吃蔬菜和水果

女性在更年期想要避免肥胖,应该多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜和水果富含人体需要的维生素,这些维生素可以达到良好的抗氧化效果,对机体衰老的延缓有帮助,身体衰老速度减慢了,器官功能就可以提高,对肥胖的预防也有帮助。

3、少吃高脂肪食物

女性在更年期如果容易肥胖,需要避免经常进食高脂肪的食物。高脂肪的食物热量高,进食之后就可能会脂肪物质堆积而出现肥胖这种情况。如果已经有肥胖的表现,还进食高脂肪的食物,无疑会加重身体肥胖情况,这样对体重控制不利。

4、少吃宵夜

在更年期如果肥胖明显,那么最好注意饮食方面的调节,例如不要经常吃宵夜,这样才能防止肥胖明显。因为本身吃宵夜的人就容易肥胖,而且在睡觉之前进食食物,可能还会增加肠胃道负担,导致消化不良,这样肥胖的概率也会增高。因此,想要控制体重的女性,应该避免在更年期内经常吃宵夜。

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